可以但建議散步三十分鐘以上再跑
作用很小，你可以嘗試每天大步跑30分鐘，效果比較明顯
首先，跑步和散步都是有益于心血管健康的活動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和健康水平。此外，跑步和散步也可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，跑步和散步也是減肥的好方法。跑步是一種高強(qiáng)度...
動(dòng)作一：徒手深蹲，屈髖屈膝緩慢下蹲，腰腹部收緊，背部挺直，膝蓋和腳尖方向一致;動(dòng)作二：深蹲側(cè)移，可以做一個(gè)深蹲，然后進(jìn)行一次側(cè)移動(dòng)，呼吸要順暢不要憋氣，身體不要晃動(dòng);動(dòng)作三：交替弓步蹲，動(dòng)作中保持腰腹部收緊，背部...
剛開始起步，運(yùn)動(dòng)量這么多可以了，慢慢往上加一點(diǎn)，你都高中生了，慢跑至少2000米，不要求速度，可以跑一會(huì)，急速走一會(huì)兒，減肥理論上要求有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在40分鐘以上，你可以結(jié)合跳繩，將時(shí)間提上去。跳繩是非常好的運(yùn)動(dòng)...
熱身后直接跑步就可以了，不用先慢走。很多人在熱身以后覺得還要先慢走一段再去跑步，其實(shí)慢走這一個(gè)過程是不需要的。因?yàn)槟阋呀?jīng)在前面做了基礎(chǔ)的熱身了，所以你身體的能量已經(jīng)打開，并且你肌肉已經(jīng)啟動(dòng)了，所以這個(gè)時(shí)候直接...
每天早上起床之后，喝一杯白開水。每次先連續(xù)進(jìn)行快走十分鐘，然后連續(xù)進(jìn)行慢跑至少四十分鐘（最多一個(gè)小時(shí)），最后緩步前行五六分鐘。推薦最好可以隔日進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動(dòng)為宜。身高166厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重（男性56-59公斤，女性55-...
散步一個(gè)小時(shí)再跑步身體容易過度疲勞，還是要根據(jù)自己的體能安排了。如果體能好沒有問題了。
一般情況下，在吃完飯后，建議一小時(shí)后在跑步，這樣會(huì)比較健康。但是不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，而在飯后兩小時(shí)后食物基本上都消化了，這個(gè)時(shí)候任何運(yùn)動(dòng)都是可以的，而且飯后跑步還有助于消化。但是如果吃完飯后立刻跑步，不僅對(duì)...
題目：提問者對(duì)答案的評(píng)價(jià)：題目：晚飯過后散步半小時(shí)比跑車半小時(shí)好.題目：吃過晚飯后至少一個(gè)小時(shí)再往跑步為宜,而且要吃得少,假如跑步后感覺餓,可以再補(bǔ)充一點(diǎn)東西.慢跑半個(gè)小時(shí)是可以減肥的,假如天氣熱,氣壓低,跑步會(huì)...
2024/8/9
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