引體向上主要鍛煉到我們背部的背闊肌和肩胛骨附近的肌群，對(duì)頸椎壓力的緩解有很好的作用。不斷練習(xí)會(huì)讓后背足夠強(qiáng)壯，完全可以將背部練出倒三角的形狀。使整個(gè)背部看上去更加挺拔、結(jié)實(shí)。同時(shí)，引體向上動(dòng)作還會(huì)讓充分伸展我們的...
第一,背部是引體向上主要的訓(xùn)練部位,因此在引體的時(shí)候背部如果不出力就太說(shuō)不過(guò)去了,其實(shí)背部和胸部發(fā)力是統(tǒng)一的,用力把胸挺起來(lái),自然就用上了背部和胸部的力量,做引體的時(shí)候千萬(wàn)要記得挺胸,這是重點(diǎn)。第二,髖關(guān)節(jié)要隨著挺胸動(dòng)作往上...
（2分）重力沿手臂方向形成的兩個(gè)分力F1和F2，等于手臂中所用的拉力。由對(duì)稱(chēng)性知，兩分力F1、F2的大小相等，作出力的平行四邊形為菱形，設(shè)兩手臂間...
手臂做功使自身重力勢(shì)能增加
慣性借力原理
因?yàn)閯?dòng)力的力臂比阻力的力臂短，所以屬于費(fèi)力杠桿
第一,背部是引體向上主要的訓(xùn)練部位,因此在引體的時(shí)候背部如果不出力就太說(shuō)不過(guò)去了,其實(shí)背部和胸部發(fā)力是統(tǒng)一的,就像上圖猛男一樣,用力把胸挺起來(lái),自然就用上了背部和胸部的力量,做引體的時(shí)候千萬(wàn)要記得挺胸,這是重點(diǎn)。第二,髖關(guān)節(jié)...
一次引體向上所需時(shí)間t（可用一定時(shí)間t內(nèi)（如1min）連續(xù)作引體向上的次數(shù)n，再求一次的時(shí)間）；所需器材：臺(tái)秤、米尺、秒表；表達(dá)式為：點(diǎn)評(píng)：本題主要考查了利用功率公式設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)方案解決實(shí)際問(wèn)題的應(yīng)用能力，對(duì)實(shí)驗(yàn)原理...
高位下拉是練習(xí)背闊肌的經(jīng)典動(dòng)作，它滿足了近固定時(shí)上臂內(nèi)收的原理，由于在動(dòng)作過(guò)程中腿部固定，所以我們也可以借力拉動(dòng)更高的重量。引體向上雙手正向全握，握距寬于肩部，身體挺直，不要聳肩弓背，不要在發(fā)力時(shí)上躥借力，...
去健身房找臺(tái)拉背的器械，用小重量比如說(shuō)25公斤，30公斤，每組拉12~15次每天做3~5組慢慢增加重量，過(guò)一兩個(gè)星期之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)力量越來(lái)越強(qiáng)直到可以拉動(dòng)和你體重相當(dāng)?shù)闹亓可踔脸^(guò)的時(shí)候你就可以輕松的做引體向上了...
2024/6/17
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