(l)影響立定跳遠(yuǎn)成績的因素有很多，力量就是其中一個，沒有好的力量是不可能取得勝利的。力量因素特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝...
1、最主要的原因可能是動作不規(guī)范，立定跳遠(yuǎn)一定要站直，身體微微前傾，然后向前用力甩臂，臀部后翹，向前用力一躍。落地動作要輕，像羽毛一樣落地。2、其次，亞洲人本身不具備超強的爆發(fā)力，我國學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力大，極度壓榨...
（l）力量因素。特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠(yuǎn)的最后用力點在是前腳掌（甚至是腳尖），所以需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。（2）協(xié)調(diào)用力的能力。指骨盆肌群與下肢...
立定跳遠(yuǎn)測試的是人的爆發(fā)力，彈跳力和快速跳躍能力，其中爆發(fā)力和快速跳躍能力起到?jīng)Q定性因素。和體重有一定的關(guān)系，但是就你目前的體重來講，關(guān)系不大。立定跳遠(yuǎn)對于身高增長的效果不明顯，只有垂直向上的跳躍運動對身高影響...
落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向后退，這不要緊，多做練習(xí)會成功的；4、立定跳遠(yuǎn)落地時，要用腳后跟先落地——這樣同樣身體會向后退，多加練習(xí)，上體快跟，也會成功的。附圖：...
影響立定跳遠(yuǎn)的因素有哪些1、力量因素特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。2、協(xié)調(diào)用力的能力指骨盆...
從立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作來看，立定跳遠(yuǎn)主要涉及的因素有三點，①蹬地起跳階段的時所涉及的雙腿爆發(fā)力；②擺臂與雙腿蹬地的協(xié)調(diào)配合，即身體的協(xié)調(diào)能力；③騰空階段的展體動及落地前收腹動作，即身體核心能力。因此在制定訓(xùn)練計劃...
立定跳遠(yuǎn)？你的起跳姿勢、空中腿部的姿勢、落地時的調(diào)整，都能影響到你的距離起跳時兩腿分開，大概兩只腳之間3、4分米的樣子跳時蹲下，然后猛地發(fā)力，在空中把雙腿盡量往前伸，但是不能伸得太向前，只要能保證落地后不會...
三、影響立定跳遠(yuǎn)成績的幾個主要因素：1、力量因素特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。2、協(xié)調(diào)用力的...
立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)與先天因素有一定的關(guān)系，比如腿部力量不足、腿部的爆發(fā)力弱、身體不協(xié)調(diào)、技術(shù)沒掌握等等。通過發(fā)展腿部力量的練習(xí)，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)，發(fā)展彈跳力等練習(xí)，可以提高立定跳遠(yuǎn)成績。按我的方法練習(xí)一下看看：立定...
2024/5/14
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