1、短、中、全程助跑跳運練習(xí)；2、起跳練習(xí)；3、騰起高度的練習(xí)；（頭觸高物等）4、條件訓(xùn)練：跳箱、助跳板等；5、短助跑落地訓(xùn)練（5-7步）；步側(cè)倒6、短助跑跳遠練習(xí)；15m左右，計算平均成績7、各種改進空中技術(shù)...
跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術(shù)、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術(shù)環(huán)節(jié)。它的主要任務(wù)是通過助跑獲得水平速度，準確地踏上起跳板，為快速有力的起跳創(chuàng)造條件，作好準備，所以助跑必須做到快、準、穩(wěn)、直四字要...
完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分成。1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一...
跳遠由以下五個技術(shù)組成。1、助跑。為獲得較高的水平速度。在跳遠中，速度占了百分之七十；2、踏板。踏板是為了保持速度利用率。積極、趴地；3、起跳。起跳是利用兩臂和一腿三點平衡提升，將身體拉向約22度角的空中；4、...
跳遠的技巧跳高助跑是由啟動姿態(tài)、行駛間跑的技術(shù)、跑的間距和加快方式等構(gòu)成的一個關(guān)鍵技術(shù)階段。因此助跑務(wù)必保證快、準、穩(wěn)、直四字要快。起跳是在助跑速率強烈打擊下的一瞬間，開展迅速強有力的起跳。與此同時起跳時要...
跳遠的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。助跑：助跑作為跳遠的技術(shù)的重要環(huán)節(jié)是運動員獲得向前運動動力的途徑，是決定跳遠遠度的重要因素。起速快、平穩(wěn)，步幅固定，保證在踏跳時速度為最快。起跳：起跳是...
跳遠的技術(shù)由相互聯(lián)系著的助蹍、踏跳、騰空和落地四個部分組成.（1）助跑助蹍是為了獲得最大水平速度，為強有力的踏跳作好準備。助蹍的速度對跳的遠度有很大關(guān)系。助蹍的距離，要根據(jù)個人速度發(fā)揮情況來確定。速度發(fā)揮...
起跳技術(shù)：起跳是跳遠的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，起跳的目的是在盡可能短的距離內(nèi)獲得最大的水平速度。起跳時要采取半蹲姿勢，腳尖朝前，雙臂擺動，注意力集中，起跳腿用力蹬伸，以最快的速度向前上方躍起?？罩袆幼鳎嚎罩袆幼魇翘h的另一...
練習(xí)法是學(xué)會和掌握跳遠技術(shù)的最基本的方法。1、學(xué)習(xí)和掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)(1)原地模仿起跳練習(xí)。兩腳前后站立,擺動腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身體重心落在前腳上。動作開始時,擺動腿蹬地,起跳腿積極的由后向前邁步,模仿...
跳遠是技術(shù)性階段較多的繁雜跳遠技術(shù)性動作。其技術(shù)性要點是單腳起跳進到翻空步后，擺動腿的膝蓋骨屈伸，小腿肚當然由往前，往下到向后才而成弧行擺動，這時留到體后的起跳腿與后擺的腿看齊，抬頭挺胸展髖，成展體姿態(tài)...
2024/4/30
2024/4/30
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