慢跑20分鐘以上或者快走1小時，就是有氧運動要么就是騎車，反正速度慢點，時間長點的，就是有氧了，不要快跑，如果心率達到160以上了，就是無氧運動了。
有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下，也就是脈搏跳動14次/6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。如果心率超出160次/分鐘，就是無氧運動，呼吸急促，身體感覺不暢。這種狀態(tài)下，身體處于缺氧狀態(tài)，造成被動急促...
不是跑多塊才算有氧運動，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中...
慢跑屬于有氧運動，而快跑是無氧的，所以每公里5分鐘以上的就是有氧運動了。
至少要達到二十分鐘以上才是有氧運動。請采納謝謝
鍛煉的心率=最低心率+保留心率×60%——65二.運動時間（要用中速跑30分鐘以上）根據(jù)美國運動醫(yī)學的研究，有氧運動前15分鐘，由肝糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動后15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動...
無無氧代謝參加）就是有氧運動，有氧運動能力取決于自身有氧代謝能力，比如我是練體育的，3200米12分鐘，這個成績對于大多數(shù)人來說肯定會有無氧代謝參與供能，第二天肌肉酸痛，但是我跑完卻很輕松，我就是有氧運動，...
如題，我想知道:跑步是有氧運動嗎
持續(xù)時間較長。在做有氧運動的時候，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，因此它是健身的主要運動方式。有氧運動主要有慢跑、騎自行車、游泳等。
跑步是有氧運動的方法：主要就是注意跑步的時候選擇一個勻速的跑步方法，盡量選擇進行慢跑，不要進行劇烈快速的跑步，同時持續(xù)的時間至少要半個小時或者是40分鐘以上，這樣才能夠達到有效的消耗身體的熱量，促進體重下降的作用。
2024/7/31
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