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減重做什么運動好

減重做什么運動好相關信息

  • 跑步怎么才能瘦身

    1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續(xù)跑或走3至5分鐘。

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  • 跑步前先做什么熱身運動

    1、對特定運動的肌群進行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作，促進血液循環(huán)，調動全身的肌肉。3、進行小跨步訓練。
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