假如說(shuō)你沒(méi)有進(jìn)行引體向上運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有肩膀疼痛，而是進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)之后才出現(xiàn)的話，那么有可能是上述的運(yùn)動(dòng)鍛煉引起局部肌肉拉傷導(dǎo)致的疼痛了，這樣的話建議您近期注意休息，盡量不要再進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，再使用些非甾體類(lèi)的...
（1）無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，肌肉酸痛是避免不了的，因?yàn)橐^(guò)肌肉關(guān)，練一段時(shí)間就好了；（2）進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)之前，先要做準(zhǔn)備活動(dòng)，像你做引體向上這樣的動(dòng)作之前，要先活動(dòng)手臂、肩膀、手腕，運(yùn)動(dòng)完了以后還要做放松動(dòng)作，以利于...
你這個(gè)估計(jì)是你做引體向上的時(shí)候，沒(méi)有注意引起肩部拉傷了吧，對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的肩膀疼痛，你可以多用熱毛巾敷下，然后用些中藥之類(lèi)的藥貼局部外敷下，平時(shí)也多注意運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的，慢慢就能好的，我父親去年肩周炎，就是活...
背部和臂部用力，而你肯定是聳肩用力了，用力方式不對(duì)，導(dǎo)致肩部用力過(guò)大。
如果鍛煉的時(shí)候速度比較快，疼痛已經(jīng)好長(zhǎng)時(shí)間，有可能是肌肉拉傷，建議用熱水熱敷一段時(shí)間，暫時(shí)不要鍛煉，如果是鍛煉完疼痛屬于正?，F(xiàn)象，過(guò)幾天就好了。
受傷了，休息幾天吧，在不疼之前不要練了，不然現(xiàn)在的輕傷會(huì)變成跟隨你很久的老傷的。以后鍛煉時(shí)強(qiáng)度不要太大，做的時(shí)候千萬(wàn)別逞強(qiáng)跟別人比，畢竟受過(guò)傷低調(diào)一些比較好。還有可以適當(dāng)有針對(duì)性的鍛煉肩部肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)關(guān)節(jié)...
不正常，引體向上靠的是背闊肌的力量，跟肩膀沒(méi)關(guān)系的。你可能是發(fā)力或者姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。
肩膀肌肉疼是正常。
力竭的情況下最多做5個(gè),從第六個(gè)開(kāi)始,動(dòng)作就開(kāi)始變形了,這種情況下,建議如果不是為了沖個(gè)極限的話,建議趕緊停住..如果為了趕進(jìn)度,一天兩練的課表,因?yàn)闀r(shí)間日程上沒(méi)安排好,間隔時(shí)間太短的話,容易肩軸折騰出事兒來(lái)....
回這個(gè)是不需要用藥,這是由于運(yùn)動(dòng)引起的乳酸積累,會(huì)自行緩解的。
2024/5/6
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