所謂食物多樣是指人們每天至少要進(jìn)食五類食物：第一類為谷類及薯類；第二類為動(dòng)物性食物；第三類為豆類及其制品；第四類為蔬菜水果類；第五類為純熱能食物。在日常生活中人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素主要從食物中獲取，目前，還沒...
1、小份量選擇：“小份”是實(shí)現(xiàn)食物多樣化的關(guān)鍵措施，同等能量的一份午餐，選用“小份”菜肴可增加食物種類。尤其是兒童用餐時(shí)，小份選擇可讓孩子吃到更多品種的食物，營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源豐富。另外，全家人一起吃飯也有利于食物多樣...
一個(gè)是類的多樣化,就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個(gè)是種的多樣化,就是在每一類中要盡量吃各種食物,比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。粗雜糧的重要性...
1.形容食物種類多的成語(yǔ)有哪些形容食物種類多的成語(yǔ)有應(yīng)有盡有、食前方丈、炙鳳烹龍、山珍海味、八珍玉食等。1、應(yīng)有盡有。意思為應(yīng)該有的都有。形容十分齊備。出自《宋書·江智淵傳》。近義詞：一應(yīng)俱全、面面俱...
1、谷類、薯類、雜豆類的食物品種數(shù)平均每天3種以上，每周5種以上。2、蔬菜、菌藻和水果類的食物品種數(shù)平均每天有4種以上，每周10種以上。3、魚、蛋、禽肉、畜肉類的食物品種數(shù)平均每天3種以上，每周5種以上。4、奶、...
每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。 每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。 食物多樣、谷類為...
營(yíng)養(yǎng)均衡的第一個(gè)體現(xiàn)點(diǎn)是食物多樣化，忌偏食或挑食，從而保持膳食結(jié)構(gòu)的均衡。需要注意的是，“食物多樣化”不可簡(jiǎn)單地理解為饅頭、餅干、面包、燒餅等的花色多樣；或早上豬肉湯、中午炒肉絲、晚餐紅燒肉等款式多樣。道理很...
又如紅薯、馬鈴薯互換；瘦豬肉、雞、鴨、牛、羊肉互換；魚可與蝦、蟹、貝殼等水產(chǎn)品互換；牛奶可與酸奶、奶酪、羊奶互換。通過食物品種互相交換，可避免每天食物品種重復(fù)，有利于豐富一日三餐的食物品種，從而達(dá)到食物多樣，...
因此，為了更好地滿足營(yíng)養(yǎng)和健康的需求，日常飲食中要攝入多種多樣的食物，建議每天至少攝入12種以上食物，每周至少攝入25種以上食物。食物種類和主要營(yíng)養(yǎng)素舉例:1.谷薯類，包括谷類如稻米、小麥、小米，雜豆類如綠豆、赤豆...
1、食物多樣營(yíng)養(yǎng)更均衡：沒有任何一種食物能夠滿足人體所有需求，不同種類食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不一樣，食物越多樣，營(yíng)養(yǎng)越全面。2、吃的更安全：可以降低某些潛在的風(fēng)險(xiǎn)，過于單一的食物，增加了食品安全風(fēng)險(xiǎn)，比如我們總...
2024/11/12
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