跳長(zhǎng)繩視頻技巧視頻教程網(wǎng)頁(yè)鏈接，文字介紹如下：一、技巧一：1、長(zhǎng)繩最重要的是四個(gè)人，甩繩的兩人、第一個(gè)和收尾的兩人。但最重要的還是跳繩者的位置長(zhǎng)繩不同于短繩的是流水線活動(dòng)，前面一個(gè)人跳繩的位置直接影響后面一...
以下為跳大繩技巧文字教程：1.原地跳長(zhǎng)繩在跳繩時(shí)，要學(xué)會(huì)用眼的余光掃視著繩子。2.根據(jù)繩子落地的聲音判斷繩子的起、落，掌握跳的時(shí)機(jī)。3.跑動(dòng)中跳長(zhǎng)繩掌握好上乘的時(shí)機(jī)很關(guān)鍵，把向上搖的繩子比喻成“開門”，把快要...
跳繩視頻教程如下：網(wǎng)頁(yè)鏈接一、選擇一個(gè)合適長(zhǎng)度的繩子跳繩的長(zhǎng)度要根據(jù)自己的身高來(lái)判定，可以用腳踩著繩子，兩只手分別握住繩子的兩端，然后拉直繩子，這個(gè)時(shí)候的長(zhǎng)度是最合適的，如果繩子的長(zhǎng)度太短，容易絆倒，如果太長(zhǎng)...
1、跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍之間的位置。2、握繩的方法：握在繩柄中后端。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。3、手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。4、...
跳繩的正確姿勢(shì)身體自然站立，兩腳踝稍錯(cuò)開，面朝前，目視前方3米左右兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。初學(xué)者剛開始訓(xùn)練時(shí)，繩體末端與手柄交界的...
二、適時(shí)改變繩子的長(zhǎng)度①初學(xué)者，單腳踩中間，雙手拉繩至腋下，這樣繩子在最高點(diǎn)距離頭頂大約30厘米，繩子開度也較大，不容易出錯(cuò)。因?yàn)槔K子長(zhǎng)，轉(zhuǎn)動(dòng)半徑較大，搖跳的速度稍慢。②當(dāng)練習(xí)者基本掌握跳繩技術(shù)，連續(xù)跳繩不...
雙腳前后站立，單腳踩住繩子，雙手將繩子往后拉，然后運(yùn)用手腕關(guān)節(jié)，緩緩將繩子拉起，爾后還原。手臂上拉至伸直時(shí)，請(qǐng)避免挺腰，而繩子應(yīng)是向上拉而非向前拉。Point3胸部前推練大肌將繩子繞過(guò)腋下交叉穿出，跳起后將繩子...
1、搖繩的主要部位是手腕。兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直為合適的長(zhǎng)度;2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作;3、前腳掌起跳和落地，騰空時(shí)...
下面列舉出跳繩的教程。首先要選擇合適的繩子，跳的時(shí)候繩子的落點(diǎn)在腳前20-30厘米這個(gè)位置最佳。離腳太近，稍微慢點(diǎn)就絆了。跳的時(shí)候要保持手的位置。我開始跳的時(shí)候經(jīng)常跳著跳著手就抬高了。這樣也容易絆腳。長(zhǎng)期訓(xùn)練，...
①雙腳齊跳，有彈回動(dòng)作大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過(guò)，彈回的動(dòng)作就不必太費(fèi)力。也就是說(shuō)，1-2-1-2等于一重一輕、一重一...
2024/10/24
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