（1）慢立半腳尖：雙扶把腳下一位直立體態(tài)站立。直膝外開(kāi)（膝蓋及腿部肌肉轉(zhuǎn)開(kāi)向外）勻速慢起腳后跟，腳趾踩地腳背推到最大限度（即全半腳尖，腳跟相對(duì)）再有控制地勻速慢落回原位。注意直立體態(tài)的始終保持。（2）快壓...
1、基本站姿。后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟緊貼著墻，同時(shí)收緊腹部和臀部，剛開(kāi)始站5分鐘，往后慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。沒(méi)有墻也可以找一根柱子。2、腹部加強(qiáng)。收腹深呼吸，先讓腰以上的部位稍稍離開(kāi)墻面，再按脊椎、肩胛骨...
1、女性將右手搭握在左手四指，兩腳成“V”字形；2、男性右手握住左手腕，兩腳可平行分開(kāi)，略窄于肩寬。標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開(kāi)60°，身...
1、兩腳分開(kāi)，兩腳外沿寬度以不超過(guò)兩肩的寬度為宜。2、以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍曲以休息，然后輪換。
第一，沉著冷靜，不慌不怒。第二，增強(qiáng)自信，提高勇氣。第三，審時(shí)度勢(shì)，迂回取勝。所謂迂回取勝，即目標(biāo)不變，方法變了。第四，再接再厲，鍥而不舍。當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍...
2.在腦海中把這些重復(fù)一遍：抬起下巴，把脖子拉長(zhǎng)，兩肩向后，挺胸，腹肌緊張起來(lái)，骨盆前傾，臀部保持緊張。起初你可能覺(jué)得你會(huì)向后靠，在背部可能會(huì)感受到壓力（也就是你后背在胸骨和骨盆之間的腰部的地區(qū)）。自然呼吸。3...
第三，確立目標(biāo)。首先確立一個(gè)小目標(biāo)，將注意力專(zhuān)注到這個(gè)目標(biāo)上，專(zhuān)心致志，一心為著目標(biāo)前進(jìn)，努力地過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的失敗和挫折早已遠(yuǎn)去，現(xiàn)在的你是一個(gè)全新的你，一個(gè)努力的你，一個(gè)更加的你!可能你并不富有，沒(méi)...
一、禮儀站姿：身體應(yīng)與地面垂直，重心放在兩個(gè)前腳掌上，挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放松。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時(shí)不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場(chǎng)合不宜將手插在褲袋里或交叉在...
3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。4.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)...
當(dāng)你落魄的時(shí)候，或許你會(huì)痛哭、會(huì)無(wú)助，但是你一定要記住，人都是要靠自己才能真正站起來(lái)，方可沖出逆境，強(qiáng)大自我。這里，筆者送給大家?guī)拙淝叭说脑挘瑸槟婢持械哪愦驓?，重新站起?lái)。一、窮且益堅(jiān)，不墜青云之志（...
2024/7/30