先壓腿，使其拉伸柔軟，然后站樁以增加腿力。站樁時刻練沖拳，增加出拳的力量和速度。沖拳時一手前沖，一手后拉，提高前手力量速度。長期站樁后，自可體會手腳的力量。技巧是出腿時放松，意氣灌注到腳尖，而側(cè)踹時到腳外側(cè)。
格斗中便腿的運(yùn)用很普遍，常用小便腿和中便腿，小便腿在實(shí)戰(zhàn)中住要攻擊點(diǎn)是落在對方小腿和大腿連接點(diǎn)的外后側(cè)面，也就是膝蓋的被面但稍向外側(cè)一點(diǎn)，目的是壓下對方下盤，小便腿在踢向目標(biāo)點(diǎn)時要對該點(diǎn)造成一種下壓感，...
如果說是剛開始起步的話.第一點(diǎn)要熟悉動作路線.在柔韌過關(guān)的前提下.先慢速練習(xí)動作.保證收腿和出腿的動作路線一致.制動以及出腿的落點(diǎn)穩(wěn)定一致.一般先做10~20次慢速動作.之后逐步加快速度練習(xí).一般的腿法都是先動膝.當(dāng)膝...
你要多做一些深蹲來增強(qiáng)你的腿部力量，最好在做完以后踢一下腿免得腿部肌肉僵硬。第三是速度爆發(fā)力，以最短的速度發(fā)出最大的力量。練這項(xiàng)每天必須要多做仰臥起做。因?yàn)橥炔渴怯醚鼛饋淼??？梢唤?jīng)過打沙袋和踢腿來增加速度...
阿茲認(rèn)為要練出強(qiáng)大的擊打力量,首先必須擁有雄厚的基礎(chǔ)力量,再用科學(xué)的發(fā)力方法將其轉(zhuǎn)換成擊打力量。因此,力量訓(xùn)練是格斗士的根本。針對格斗發(fā)力的特點(diǎn),阿茲把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在腿部和腰部的訓(xùn)練上。無論是拳打腳踢,還是膝肘擊打,腿部和...
下肢的力量訓(xùn)練，用深蹲或蛙跳，都可以空手或負(fù)重來訓(xùn)練，非常簡單的，不多說的，主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。腰力的訓(xùn)練，可以用雙手抓住一個固定的東西，然后一只手向前...
提膝，轉(zhuǎn)身踢，如果覺得失去平衡，可以用力打點(diǎn)，讓自己原地快速轉(zhuǎn)一周
首先要弄清楚格斗需要哪些肌肉：1、大腿上的股四頭?。汗伤念^肌起到支撐身體的作用，是世界上所有斗士必練得肌肉。大腿有力，可以為練習(xí)腿法打好基礎(chǔ)，還能使下盤穩(wěn)定，所以要在體力最好時用最多的精力訓(xùn)練。建議練習(xí)負(fù)重...
首先加強(qiáng)腳踝和腳趾的力量，也就是增強(qiáng)小腿以下的各方面強(qiáng)度。多踮腳，還可以前腳掌站在樓梯上后腳跟懸空踮腳。腳趾就是向上勾起和向下抓。多練。你就會站穩(wěn)了。再就是加強(qiáng)腰部的力量，你的平衡基本靠腰。很簡單的道理，你...
在打沙袋等練習(xí)中,不能一味為追求打擊力而使動作定形,也就是有十成的力氣,要留二成力收回攻擊,保持平衡。經(jīng)過全面練習(xí)后,爆發(fā)重?fù)魟幼饕研纬杀灸芊磻?yīng),可瞬間而發(fā)。問題二:格斗腿功特別訓(xùn)練方法?首先我想知道你是想練得玩玩還是...
2024/8/8