不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，做一些適應(yīng)性訓(xùn)練（投籃、運(yùn)球、拉伸等），保證心情愉悅，睡眠充足，比賽前不要吃太飽，準(zhǔn)備一點(diǎn)巧克力和功能型飲料開(kāi)賽前10分鐘少量攝入
如果是業(yè)余的話，最首先的是準(zhǔn)備好比賽用具，包括相應(yīng)護(hù)具，然后就是飲食和作息要安排好，不要有太刺激的活動(dòng)，如果是沒(méi)多少比賽經(jīng)驗(yàn)的話可以多看一些比賽錄像，以增加自己的籃球感覺(jué)，或者多和隊(duì)友練練簡(jiǎn)單的配合，比如說(shuō)擋拆...
比賽前四天 比賽前四天，是一個(gè)制訂最終比賽策略的絕佳時(shí)機(jī)。當(dāng)天強(qiáng)化訓(xùn)練應(yīng)將重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)員關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，加強(qiáng)技術(shù)練習(xí)，但要防止訓(xùn)練到力竭。如前一天一樣，應(yīng)保持高碳水化合物和水分的攝入以...
男生籃球比賽前一天發(fā)信息讓他加油不會(huì)對(duì)他有影響。如果他對(duì)你有意思，收到短信的時(shí)候應(yīng)該會(huì)很開(kāi)心，如果他比較會(huì)的話，這時(shí)候就應(yīng)該順勢(shì)邀請(qǐng)你來(lái)看他的籃球比賽。對(duì)他的影響也是好的。如果他對(duì)你沒(méi)有意思，那他根本不會(huì)...
前一天晚上洗澡肯定沒(méi)問(wèn)題的！提前了一天，洗完澡放松一天疲勞是很必要的！不洗澡只是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)前幾個(gè)小時(shí)的時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前洗澡，會(huì)讓肌肉放松，會(huì)讓人進(jìn)入狀態(tài)變慢！如果是這種情況的話需要提高運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體...
前一天最好把戰(zhàn)術(shù)給演練下，如果很正式的話會(huì)有聯(lián)防什么的，稍微有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量就可以了；比賽前一小時(shí)練練各個(gè)位置的投籃，比賽前20分鐘左右把身子拉拉，以防受傷，抽筋等
如果是業(yè)余的話，最首先的是準(zhǔn)備好比賽用具，包括相應(yīng)護(hù)具，然后就是飲食和作息要安排好，不要有太刺激的活動(dòng)，如果是沒(méi)多少比賽經(jīng)驗(yàn)的話可以多看一些比賽錄像，以增加自己的籃球感覺(jué)，或者多和隊(duì)友練練簡(jiǎn)單的配合，比如說(shuō)擋拆...
1.打籃球之前，要記得熱身，不然容易拉傷、抽筋。打籃球中要盡量少喝水，尤其是涼水?？梢院纫稽c(diǎn)溫水，如果體力消耗過(guò)大，可以補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)碳酸飲料，當(dāng)然，之前要把氣都搖出去。最好少吃油膩的，也別喝酒。2.比賽當(dāng)天不適宜...
牛奶前一天就買(mǎi)好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麥面包可以到超市買(mǎi)包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來(lái)烤，番茄可不能少哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可低估！蕃茄里含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機(jī)率呢。而且，蕃茄也是...
可進(jìn)行適量的適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，即所謂的熱身，注意不要受傷。如慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)、進(jìn)行投籃、運(yùn)球等訓(xùn)練。
2024/8/18
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