1、準(zhǔn)備姿勢兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）2、空中動作起跳時，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力...
（4）挺身式跳遠可以使身體各部分環(huán)節(jié)重心遠離髖橫軸，從而有助于控制身體的向前旋轉(zhuǎn)。因此，在騰空步后擺動腿應(yīng)積極下壓，使小腿呈弧形后擺并與起跳腿靠攏，同時兩臂向兩側(cè)振擺或上舉形成送髖挺身姿勢。（5）落地技術(shù)的關(guān)鍵...
我做法是：兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。而且學(xué)生敢容易掌握。二...
一、立定跳遠的正確步驟為：1、準(zhǔn)備姿勢：兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。2、空中動作：起跳時，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸...
兩腿開立略與肩寬，兩臂上舉，腳跟提起，身體拉直，吸氣，迅速下擺手臂，屈膝，落腳跟，迅速前擺手臂，蹬地，最好身體展到最大，提膝。迅速收腿，重心前傾落地立定跳遠的正確姿勢最好有個教學(xué)視頻謝了``吟洛?陶一天...
1、兩腳按內(nèi)八站，站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。2、預(yù)擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。3、當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺...
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。立定跳遠的輔助練習(xí)挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開...
跳遠的正確方法1一、動作技術(shù)要領(lǐng)完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分成。1、預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。要點:上下肢動...
立跳遠的組成是從起跳點到著陸點之間的距離，其技術(shù)動作對遠度有很大的影響，現(xiàn)在中學(xué)體育教科書的動作要求如下：腳自然打開肩寬，膝蓋微彎曲，上半身向前傾斜，手臂留在后面，起跳，腳踏板，完全伸直膝蓋，踝關(guān)節(jié)。同時，手臂...
跳遠是考驗下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力。首先掌握動作技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈...
2024/9/14
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