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首先需要保證充足的睡眠，在睡前喝一杯牛奶，還可以每天進行跳繩鍛煉，每天堅持跳20分鐘，還要注意合理的飲食，不可以讓自己的體型向橫向發(fā)展，不然長高的可能性就很小，要多參加體育活動，比如打羽毛球，具有彈跳運動的活動，經(jīng)常做拉伸運動壓腿引體向上等運動。
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初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質(zhì)以及鈣含量非常高，能夠促進生長發(fā)育，還需要多運動來促進骨骼的發(fā)育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養(yǎng)成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發(fā)育。
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初中生長高需要多喝牛奶和吃雞蛋，因為雞蛋牛奶里面蛋白質(zhì)以及鈣含量非常高，能夠促進生長發(fā)育，還需要多運動來促進骨骼的發(fā)育，但是運動也需要適量，否則會對骨骼造成負擔，最后還要養(yǎng)成早睡早起的習慣，因為晚上的生長激素最旺盛，早睡才能更好的發(fā)育。
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