曬太陽(yáng)的益處有哪些

好處就是能夠殺菌，有促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。 但是?。?！ 曬太陽(yáng)的壞處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于好處！??！ 首先太陽(yáng)中的紫外線uva和uvb會(huì)加速皮膚老化，長(zhǎng)期暴曬還可能誘發(fā)皮膚癌！有一些老人皮膚上總會(huì)長(zhǎng)一些小肉瘤，都可能與長(zhǎng)期曬太陽(yáng)有關(guān)。 如果非要曬太陽(yáng)，建議

俗話說(shuō)：“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，其實(shí)曬太陽(yáng)就是一種最簡(jiǎn)單又免費(fèi)的保健方法。現(xiàn)在許多上班族整天呆在見(jiàn)不到陽(yáng)光的辦公室，很多人身體都處在亞健康狀態(tài)，所以，好好的享受陽(yáng)光可以起到補(bǔ)鈣的功效。曬太陽(yáng)并不是直接補(bǔ)鈣，而是幫助身體生成維生素D，可以促進(jìn)鈣更好的吸收。曬身體的不同部位會(huì)有不同的作用，下面介紹幾種曬太陽(yáng)的方式。

步驟/方法：

充足的太陽(yáng)浴，能夠給你補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，降低女性患骨質(zhì)疏松癥的概率。骨質(zhì)疏松與體內(nèi)維生素D缺乏關(guān)系密切。由英、法、韓等國(guó)科學(xué)家組成的科研調(diào)查小組。對(duì)世界18個(gè)國(guó)家的1285名女性骨質(zhì)疏松癥患者血液進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)韓國(guó)患者血中維生素D缺乏最

曬頭頂可以補(bǔ)鈣生發(fā)。太陽(yáng)曬過(guò)頭頂能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，有益頭發(fā)生長(zhǎng)?，F(xiàn)在許多人曬太陽(yáng)喜歡戴著帽子，其實(shí)，在陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈的季節(jié)適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)不會(huì)造成皮膚損傷，如果把人包裹的很嚴(yán)實(shí)的話根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

拒絕陽(yáng)光會(huì)使人覺(jué)得疲倦、胃口大開(kāi)、心情沮喪、早晨起不來(lái)，甚至極欲逃避所有的社會(huì)接觸。 陽(yáng)光是一種天然的興奮劑。最好的提神方法是在晨曦中做半個(gè)鐘頭的散步、慢跑、或騎腳踏車，而且不要戴顏色太深的太陽(yáng)眼鏡，以免阻擾身體對(duì)陽(yáng)光的吸收。

曬后背可以調(diào)和脾胃。春天里曬曬后背可以驅(qū)除脾胃的寒氣，有助于改善消化功能。還有，古時(shí)曾有人指出：“背為陽(yáng)，心肺主之”，所以曬后背還能疏通背部的經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也大有益處。

曬太陽(yáng)可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對(duì)嬰兒軟骨并佝僂病有預(yù)防作用，

曬雙腿可以防止腿部抽筋。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解腿部抽筋，而且能促進(jìn)腿部鈣質(zhì)的吸收。患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人曬太陽(yáng)還能活化血脈，對(duì)緩解病情起到輔助作用。

曬太陽(yáng)是指將皮膚置于太陽(yáng)下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽(yáng)而獲得。肌膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維

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曬太陽(yáng)對(duì)身體有什么好處？

1、增強(qiáng)免疫力，多百曬曬太陽(yáng)，會(huì)加強(qiáng)身體的舒適感，會(huì)使身體變得很舒服，有利于身體健康，還能補(bǔ)鈣哦度。

2、降低癌癥，專家表示，經(jīng)常曬太陽(yáng)，有利于維生素D的攝問(wèn)入，促進(jìn)身體健康。答

3、健脾，曬太陽(yáng)會(huì)讓人們的心情變好的同時(shí)，讓身體通暢起來(lái)，會(huì)讓人的脾氣變好哦。

4、怕專冷的人可以對(duì)曬屬曬太陽(yáng)，減少體內(nèi)的陰虛，增加活力。

適當(dāng)曬太陽(yáng)有什么好處

拒絕陽(yáng)光會(huì)使人覺(jué)得疲倦、胃口不開(kāi)、心情沮喪、早晨起不來(lái)，甚至極欲逃避所有的社會(huì)接觸。 陽(yáng)光是一種天然的興奮劑。最zd好的提神方法是在晨曦中做半個(gè)小時(shí)的散步、慢跑，或騎自行車，而且不要戴顏色太深的太陽(yáng)鏡，以免阻撓身體對(duì)陽(yáng)光的吸收。 適當(dāng)接觸陽(yáng)光有版益人體健康，因?yàn)樯眢w可貯存大量的維生素D，以備不時(shí)之需，有助于維護(hù)骨骼和牙齒的健康?？茖W(xué)家解釋說(shuō)，陽(yáng)光能增進(jìn)皮膚中一種化學(xué)物質(zhì)的活動(dòng)，使它轉(zhuǎn)化成維生素D，而我們的身體權(quán)要有定量的維生素D才能吸收鈣質(zhì)。但是在戶外活動(dòng)時(shí)，也不宜暴曬過(guò)度，可使用防曬膏。

曬太陽(yáng)有什么好處？

因?yàn)殛?yáng)光中含有眼睛看不見(jiàn)的紅外線和紫外線。陽(yáng)光對(duì)機(jī)體起到溫?zé)嶙靼儆?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；有利于生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體活動(dòng)功能。

此外，紫外線照射到皮膚，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,因此曬度太陽(yáng)有預(yù)防和治療佝僂病(維生素D缺乏病)的作用。紫外線還可知以刺激骨髓制造紅細(xì)胞，防止貧血，并可殺滅空氣里和皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

同時(shí)還可以補(bǔ)充其他目前人還不知道的某些微量元素,曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，避免強(qiáng)日照射,最好選擇是早上8到10點(diǎn)這段時(shí)間, 從度量概念上講每道天曬版太陽(yáng)不超過(guò)1個(gè)小時(shí),孩子從2個(gè)月以后，每天應(yīng)安排一定的時(shí)間到戶外曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)時(shí)候不要穿黑色衣服，小孩曬40分鐘每天就夠了，最好間隔的曬，權(quán)以免小孩提問(wèn)升高引起不適。

因此，我們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣的同時(shí)曬曬太陽(yáng)，鈣片里面最好含有維生素D，這樣便于身體吸收

多曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，到底有什么好處呢？

降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)圣迭戈大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險(xiǎn)較低，因?yàn)榍罢呓邮苋展庹丈涞臅r(shí)間長(zhǎng)，攝入維生素D的含量高，比后者更利于防癌。

提升激素水平。最價(jià)廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽(yáng)。奧地利格zd拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)*激素的水平，會(huì)隨著維生素D含量的波動(dòng)而變化。每年入秋后，人體內(nèi)維生素D和*激素的水平都會(huì)同步下降，并在來(lái)年3月降至最低。這與人們曬太陽(yáng)少有一定關(guān)系。研究還稱，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，體內(nèi)*激素便可增加69%。

少得抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及版性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。

減少感冒。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流權(quán)感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

常曬太陽(yáng)有哪些好處和壞處

好處：促進(jìn)鈣的吸收

壞處：紫外線加劇皮膚衰老，黑色素沉淀等皮膚問(wèn)題。

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