手功能鍛煉

鍛煉手指靈活度可以將雙手放在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘，或者用假裝拋球法，還能用彈壓手指法向下彎曲，還有用推掌法和拉指法，還可以依次將雙手的手指進(jìn)行重復(fù)交換對(duì)指，這樣鍛煉手指的靈活度并達(dá)到鍛煉大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

鍛煉手指靈活度可以伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，或者趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，還可以兩手張開，在空中對(duì)立，然后兩手的大拇指輪流對(duì)接另一只手的食指，還可以使用并攏手指訓(xùn)練的方法。

鍛煉手指靈活度可以將雙手放在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘，或者用假裝拋球法，還能用彈壓手指法向下彎曲，還有用推掌法和拉指法，還可以依次將雙手的手指進(jìn)行重復(fù)交換對(duì)指，這樣鍛煉手指的靈活度并達(dá)到鍛煉大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

鍛煉手指靈活度可以伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，或者趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，還可以兩手張開，在空中對(duì)立，然后兩手的大拇指輪流對(duì)接另一只手的食指，還可以使用并攏手指訓(xùn)練的方法。

鍛煉手指靈活度可以伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，或者趣味摸鼻子耳朵訓(xùn)練先拍手，拍一下手，然后右手摸鼻子，還可以兩手張開，在空中對(duì)立，然后兩手的大拇指輪流對(duì)接另一只手的食指，還可以使用并攏手指訓(xùn)練的方法。

鍛煉手指靈活度可以將雙手放在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘，或者用假裝拋球法，還能用彈壓手指法向下彎曲，還有用推掌法和拉指法，還可以依次將雙手的手指進(jìn)行重復(fù)交換對(duì)指，這樣鍛煉手指的靈活度并達(dá)到鍛煉大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

首先在APP商店中下載一個(gè)小米運(yùn)動(dòng)，然后打開小米運(yùn)動(dòng)，點(diǎn)擊未綁定設(shè)備，拿出手環(huán)并且打開，在小米運(yùn)動(dòng)軟件中選擇設(shè)備進(jìn)行綁定，然后可以看到手機(jī)開始搜索，把手環(huán)靠近手機(jī)，待發(fā)現(xiàn)手環(huán)振動(dòng)時(shí)點(diǎn)擊手環(huán)上唯一的按鍵，然后就綁定成功，進(jìn)入手環(huán)手機(jī)管理界面，里面有很多其他功能，可以根據(jù)需要進(jìn)行設(shè)置。

要經(jīng)常練習(xí)抓舉重物然后找握力器，這種器材來進(jìn)行練習(xí)，而且無止有力，不只是要手有力，還要副肌的協(xié)同作業(yè)，所以還要練前臂的力量，只要堅(jiān)持下去，一定是可以練好五指的。

讓手腕變粗可以進(jìn)行啞鈴和舉重的練習(xí)，用一只手握住前臂，用手腕的力量進(jìn)行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動(dòng)手腕來進(jìn)行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。

讓手腕變粗可以進(jìn)行啞鈴和舉重的練習(xí)，用一只手握住前臂，用手腕的力量進(jìn)行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動(dòng)手腕來進(jìn)行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。