1、可以提高核心力量，增強(qiáng)人體的運(yùn)動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強(qiáng)腹內(nèi)側(cè)肌、外側(cè)肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助人體改善姿勢，提高氣質(zhì)，可以糾正走路、坐姿、睡姿不正確，而導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)的變形、彎曲等變化。3、平板支撐還能夠提高人體的新陳代謝率，平板支撐是一種強(qiáng)而有效的有氧運(yùn)動，促進(jìn)人體新陳代謝率的同時，能夠增強(qiáng)人體的抵抗力，還能明顯的延緩衰老。4、平板支撐能夠給身體帶來更加靈活、和諧的運(yùn)動能力。