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時(shí)長(zhǎng)：00:00更新時(shí)間：2022-08-30 18:18:58
部分1：確定你的燃脂區(qū)間：1、根據(jù)公式計(jì)算你的燃脂心率區(qū)間。2、購(gòu)買(mǎi)并使用心率監(jiān)測(cè)儀。3、測(cè)試最大攝氧量。4、使用"邊運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話"的測(cè)試方法。部分2：將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度維持在燃脂區(qū)間中：1、進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)。2、加入一些力量訓(xùn)練。3、咨詢專(zhuān)業(yè)的健身教練。
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