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練腹肌有什么壞處相關(guān)信息

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如何練腹肌

練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。

如何腹肌 練腹肌
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側(cè)平舉練什么肌肉

三角肌。側(cè)平舉這項動作主要是針對大家肩膀的中束，也就是側(cè)束，在幫助大家鍛煉的同時，能夠讓大家的三角肌，每一個部位都得到鍛煉。不過，每一種動作都有針對性部位，所以側(cè)平舉還是比較針對中束來鍛煉。

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怎么練下腹肌

練下腹肌可以仰臥起坐熱身和練習，仰臥，雙膝彎曲，雙腳著地，然后反向仰臥起坐平躺在墊子上，放松雙臂，使它們在地板上彼此平行，手掌向下，還有抬腿，平躺在墊子上，雙腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天堅持，一個月左右下腹肌就出來了。
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手腕很細怎樣練粗練壯

練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。