百香果如何吃百香果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

百香果的作用主要有3點(diǎn)：第一，緩解便秘；第二，抗氧化；第三，護(hù)眼。百香果也是低糖水果，很適合糖尿病人群食用，同時(shí)也富含鉀元素，適合高血壓人群使用。它的熱量比較低，一個(gè)70g大小的百香果，去皮后的可食部分只有29g，熱量只有20kcal左右。

百香果是一種好吃并且具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，下面介紹幾種使用方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

百香果吃法

直接吃

在百香果4/5處，切開(kāi)，用勺子直接吃，可加入蜂蜜進(jìn)行調(diào)味

女人吃百香果的好處 1、深度清理腸胃 (1)、百香果的超纖維能深入腸胃的最細(xì)微部份，通過(guò)其活性基因吸收體內(nèi)有害物質(zhì)將其徹底排出，并可改善腸道內(nèi)的菌群構(gòu)成，起到保護(hù)腸胃不吸收有害物質(zhì)的屏壁作用。 (2)、百香果可抑制有害微生物在消化道的生

與酸奶一起吃

一、百香果的功效和作用 1、排毒養(yǎng)顏 百香果中富含維生素C， 可以有效凈化機(jī)體， 避免有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，從而達(dá)到改善肌膚和排毒養(yǎng)顏的功效。而且百香果中含有的胡蘿卜素和SOD有效酶成分，可以用來(lái)清除人體內(nèi)的自由基、有抵抗衰老的作用。 2、

將百香果倒入酸奶中，放入少許蜂蜜，即可使用

百香果和雞蛋果無(wú)論從外觀的顏色、手感、果肉的形狀、口感各方面比較，絕不是同種水果?。?！ 1，百香果果皮顏色是深紅色或褐色(成熟早期帶點(diǎn)綠色)，雞蛋果的果皮是或近似橙色。 2，百香果果皮是硬殼，而雞蛋果是軟皮放置到幾天軟一些，可以

果汁

將蜂蜜，檸檬放入白開(kāi)水中靜置10分鐘，加入百香果，酸甜爽口的百香果汁就完成了

方法/步驟: 1. 直接吃:將百香果切開(kāi),用調(diào)羹挖出瓤包直接食用(籽可食用,富含高級(jí)蛋白,高級(jí)脂肪)。百 2. 制成果汁:取一個(gè) 百香果,切開(kāi),用勺子將果肉舀入杯中,加200ml水,加少許白糖調(diào)整甜度 3. 治療失眠:百香果除了具有鎮(zhèn)定的功效,還有助于提

價(jià)值和功效

潤(rùn)腸通便，百香果超纖維含量豐富，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，因此有較強(qiáng)的通便效果，搭配蜂蜜會(huì)有更好的效果

1、提高免疫力 百香果中富含非常豐富維生素c，可以幫助我們提高免疫力。每一百克百香果中的維生素含量相當(dāng)于八個(gè)柳丁，維生素e的含量相當(dāng)于十個(gè)蘋果。 2、降低血壓 百香果中富含非常豐富的維生素和膳食纖維，經(jīng)常食用百香果可以幫助我們降脂。經(jīng)

美容養(yǎng)顏，百香果含有豐富蛋白質(zhì)，維生素和胡蘿卜素，有較強(qiáng)的抗衰老作用，并且，營(yíng)養(yǎng)的攝入有助于產(chǎn)生飽腹感，重塑形體

百香果 百香果又稱雞蛋果，學(xué)名西番蓮,英文名為passion fruit，“passyon”意為“熱情、戀情”，因此百香果又被稱為“愛(ài)情果”、“情人果”。百香果營(yíng)養(yǎng)豐富，有“果汁之王”的美稱。該品種是新近從國(guó)外引進(jìn)的珍稀高級(jí)名貴水果，屬多年生熱帶藤本植物，它

治療失眠，舒緩精神。百香果含有尼克酸，能夠參與身體新陳代謝，防止精神抑郁

百香果的功效與作用主要有如下六點(diǎn)： 1、營(yíng)養(yǎng)豐富。百香果富含有機(jī)酸、氨基酸、亞油酸、礦物質(zhì)、β—胡蘿卜素、蕃茄紅素、可溶性膳食纖維、生物堿、黃酮類等160多種人體必需的有益成分，是保艦藥用價(jià)值很高的一種天然食物。 2、百香果果汁中有165

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

百香果有哪些營(yíng)養(yǎng)成分

一、百香果的營(yíng)養(yǎng)成分

含量：每100克百香果果肉中的含量

二、百香果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、百香果含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃e799bee5baa6e58685e5aeb931333365653866道蠕動(dòng)，藉此幫助消化、緩解便秘，另外還能凈化血液、維護(hù)心血管健康。

百香果中含有的超纖維可以進(jìn)入人體腸胃里面非常微小的部位，進(jìn)行深層次的清理和排毒，但是又不會(huì)對(duì)腸壁有任何損害的，有改善人體吸收功能、整腸健胃的功效。

2、百香果中富含非常豐富維生素c，可以幫助身體提高免疫力。每一百克百香果中的維生素含量相當(dāng)于八個(gè)柳丁，維生素e的含量相當(dāng)于十個(gè)蘋果。

3、百香果含豐富的維生素和纖維素，吃百香果可增加胃部的飽腹感，減少多余熱量的攝入，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。

4、百香果富含菠蘿、香蕉、草莓、蘋果、酸梅、芒果等165多種水果的香味，其所富含的香酚成分具有很好的安神之效，可以提振情緒、改善睡眠。

拓展資料：

百香果的食用禁忌：

1、百香果不能和牛奶一起喝

百香果的汁液是酸性的，而牛奶如果遇到酸性液體，會(huì)導(dǎo)致牛奶中的蛋白質(zhì)變質(zhì)，凝結(jié)成豆腐狀。如果同時(shí)飲用了百香果和牛奶，輕則會(huì)影響我嗎的消化功能，嚴(yán)重者甚至可能會(huì)引發(fā)腸胃炎。

2、百香果不能和海鮮一起吃

百香果中的維生素含量非常高，因此一定不可以與海鮮同食，否則很容易引起食物中毒。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-吃百香果有哪些保健功效

百香果是個(gè)怎樣的水果。經(jīng)常吃有何功效？

說(shuō)起百香果，還是有很多益處的。會(huì)增強(qiáng)你的抵抗力和免疫力，并且可補(bǔ)充體力亦可以降低體內(nèi)的血脂。但太過(guò)頻繁，也不好。

你可能不熟悉西番蓮果實(shí)。是個(gè)外國(guó)名字。我們自己也會(huì)叫它雞蛋果或者百香果。它是一種熱帶和*帶水果，尤其在熱帶地區(qū)豐富。百香果果實(shí)富含多種有益成分，如含有一定量的蛋白質(zhì)、糖分，可補(bǔ)充體力，產(chǎn)生津液止渴。百香果富含多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鈉、硒、錳等。此外，還有很*生素成分，如維生素C、維生素A、少量維生素B族。

由于這種水果含有豐富的維e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333431373334生素和膳食纖維，經(jīng)常食用可以降低體內(nèi)的血脂，還可以降低心臟的收縮壓，所以如果高血壓患者經(jīng)常吃西番蓮水果，有利于血壓的穩(wěn)定。

百里香果實(shí)富含17種氨基酸，主要有亮氨酸、脯氨酸、賴氨酸、蘇氨酸等。適量食用也可以添加許多有益成分。百香果的種子也可以用來(lái)榨油，產(chǎn)量25%，富含不飽和脂肪酸。即使在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，百香果是滋陰健胃、清心解乏的水果。從未嘗過(guò)的人一定要嘗。

還具有提神、美容、活血、補(bǔ)腎、緩解失眠、延緩衰老的作用。但如果你對(duì)百香果過(guò)敏，不要吃得太多。

增強(qiáng)抵抗力和免疫力：百香果含有豐富的維生素、超級(jí)纖維、蛋白質(zhì)等數(shù)百種對(duì)人體非常有益的元素，其口感和香味極為優(yōu)美，能增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力，尤其對(duì)兒童和孕婦。

百香果有減肥功效嗎 百香果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用

百香果是一種酸甜可口的水果，在某些地方也稱雞蛋果洋石榴、紫果西番蓮、百香果、藤石榴，是可以直接食用的，當(dāng)然也可以和其他的制做飲料。那百香果要怎么吃才可以有減肥效果，有營(yíng)養(yǎng)呢？功效作用有哪些？

一、百香果要怎么吃才可以有減肥效果，有營(yíng)養(yǎng)？

百香果有多種吃法：

1.百香果直可以接鮮食：可以將新鮮的百香果剖開(kāi)，用勺子挖出瓤包直接食用(籽可食用，富含高級(jí)蛋白，高級(jí)脂肪)。

2、百香果可以制作成酸甜的果汁：拿一個(gè)或者兩個(gè)百香果切開(kāi)，再用勺子把果肉舀入杯子里加200ml水，加入少許糖調(diào)整以下甜度，充分?jǐn)嚢韬缶涂梢粤?。另外由于百香果汁中所含的果漿和天然超纖維的密度不同，在沖調(diào)靜置一段時(shí)間后出現(xiàn)分層情況屬正常的物理現(xiàn)象，對(duì)質(zhì)量并無(wú)影響。

3、百香果泡茶能夠有效的治療失眠的癥狀：百香果除了具有鎮(zhèn)定的功效外，它還有助于提高人的睡眠質(zhì)量，若每晚睡前喝一杯由它泡的茶，也可幫助入眠。

4、百香果榨成果汁是可以降血壓的：取百香果三個(gè)左右，冷卻的適量開(kāi)水和蜂蜜少許，檸檬汁碎冰少許。然后將百香果洗干凈切開(kāi)用勺子將果肉挖出，放入果汁機(jī)加入蜂蜜、冷開(kāi)水、檸檬汁打勻過(guò)濾后倒入杯中，加入碎冰即可飲用。

5、百香果還可以提取果膠：百香果的果殼除了用于提取果膠、醫(yī)藥成份和加工飼料之外，也可用于泡酒或泡茶，以及烹飪菜肴。

百香果怎么吃可以減肥：

1.百香果讓吃的人容易產(chǎn)生飽腹感，從而抑制其食欲，想要食用百香果減肥的人士一天吃2到3個(gè)就可以了。下面介紹下百香果使用具體方法：

（1）如果買回來(lái)的百香果的酸度能接受的話，就可以姜百香果切開(kāi)直接用勺子挖著吃。

（2）泡百香果蜂蜜茶：將百香果切開(kāi)，挖出里面的籽和汁放置杯子中，根據(jù)自己的口味加入適量的e69da5e887aa7a686964616f31333365663535蜂蜜，再倒入溫?cái)嚢杈鶆颉?/p>

2.百香果是比較酸的水果，吃的過(guò)多就容易讓人體胃酸量增多，出現(xiàn)反胃、吐酸水的不好情況，而且百香果的超纖維會(huì)使腸胃不適，出現(xiàn)拉肚子的情況。

二、百香果功效作用有哪些？

1.吃百香果有緩解便秘、促進(jìn)排毒的作用：百香果中含有豐富的果酸、超纖維成分，這兩種物質(zhì)進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并對(duì)粘附在腸道中的“垃圾”進(jìn)行吸附促進(jìn)其排出體外，對(duì)于便秘人群起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。另外百香果中含有的超纖維可以清除腸胃中積存的毒素，達(dá)到機(jī)體進(jìn)化的作用，可以起到排毒的作用。

2、吃百香果有降膽固醇的作用：百香果中含有豐富的維生素C，并能參與人體膽固醇的代謝反應(yīng)，從而起到降膽固醇的功效，是高膽固醇患者吃水果的不二之選。

3、吃百香果有延緩人體細(xì)胞衰老的作用：百香果中所蘊(yùn)含胡蘿卜素、維生素C、SOD酶等等營(yíng)養(yǎng)素，都是人體生長(zhǎng)所需要能維持肌膚細(xì)胞的彈性和活性的，而且其中的SOD酶還能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，對(duì)于嫩膚、抗衰是很重要的，所以愛(ài)美的女士可以多吃喲！

4、吃百香果有增強(qiáng)體質(zhì)、減肥塑身的作用：百香果含有人體所需的多種氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等有益得成分，適量的多是對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有裨益的。吃百香果容易讓人產(chǎn)生飽腹感能減少對(duì)其它食物的攝取，在一定程度上利于塑身減肥，所以健身和減肥人士可以常吃。

5.吃百香果有提神解乏的作用：在百香果中含有尼克酸，這種酸性物質(zhì)能參與到細(xì)胞代謝中，從而起到極好的提神、消除疲勞的作用，所以對(duì)于一些上班族是解乏的最佳水果。

6.吃百香果有滋陰生津、祛燥的作用：百香果中是含有一定的黃酮成分的，這是一種活性物質(zhì)，是可以滋陰生津，對(duì)于祛除燥邪之氣也大有好處。

7.吃百香果有促進(jìn)新陳代謝的作用：百香果中含有豐富的纖維素，其被人體攝取之后能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)新陳代謝緩慢的癥起到很好的作用。

百香果的功效與作用

雞蛋果（學(xué)名：Passiflora edulia Sims），又名百香果，是西番蓮科西番蓮屬的草質(zhì)藤本植物，長(zhǎng)約6米；莖具細(xì)條紋，*；花瓣5枚，與萼片等長(zhǎng)；基部淡綠色，中部紫色，頂部白色，漿果卵球形，直徑3～4厘米，*，熟時(shí)紫色；種子多數(shù)，卵形?；ㄆ?月，果期11月。

逸生于海拔180～1900米的山谷叢林中。原產(chǎn)安的列斯群島，廣植于熱帶和*帶地區(qū)。主要有紫果和黃果兩大類。植株壽命約20年，經(jīng)濟(jì)壽命一般8至10年。

果可生食或作蔬菜、飼料。入藥具有興奮、強(qiáng)壯之效。果瓤多汁液，加入重碳酸鈣和糖，可制成芳香可口的飲料，還可用來(lái)添加在其他飲料中以提高飲料的品質(zhì)。種子榨油，可供食用和制皂、制油漆等?；ù蠖利?，沒(méi)有香味，可作庭園觀賞植物。在中國(guó)以外的其他地區(qū)，雞蛋果有“果汁之王”、“搖錢樹(shù)”等美稱。

食用價(jià)值

雞蛋果含有17種氨基酸，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對(duì)人體有益物質(zhì)，更被稱為水果中的VC（維生素）之王，口感獨(dú)特。 [3]

營(yíng)養(yǎng)成分

食用雞蛋果的好處：

天然純凈、濃郁甘美、酸甜可口，生津止渴；提神醒腦、潤(rùn)腸通便，預(yù)防大腸癌；補(bǔ)腎健身、排毒養(yǎng)顏；解酒護(hù)肝、消除疲勞；對(duì)高血壓、高血糖降低膽固醇有功效；口腔潰瘍、牙周炎、咽喉炎有功效；對(duì)結(jié)腸炎、腸胃病有功效；調(diào)節(jié)血糖、有助預(yù)防糖尿??；形成強(qiáng)健骨骼、舒緩骨質(zhì)疏松；提高人體免疫力，預(yù)防疾病。 [3]

雞蛋果的功效與作用 [3]

第一，雞蛋果含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質(zhì)等上百種對(duì)人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫力，尤其小孩和孕婦吃了更是非常有助于身體發(fā)育和生長(zhǎng)；

第二，雞蛋果中含有的超纖維可以進(jìn)入人體腸胃里面非常微小的部位，進(jìn)行深層次的清理和排毒，但是又不會(huì)對(duì)腸壁有任何損害的，有改善人體吸收功能、整腸健胃的功效；

第三，因?yàn)殡u蛋果入體，可以增強(qiáng)消化吸收功能，使得人體排便正常，不會(huì)阻塞腸道，所以對(duì)于緩解便秘癥狀也非常有好處；

第四，美容養(yǎng)顏，它不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且可以給人飽腹的感覺(jué)，從而讓人減少對(duì)于其他高熱量食物的攝入，有助于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，尤其其中含有的Vc，等都有美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。

藥用價(jià)值

性味

味甘；酸；性平

歸經(jīng)

心；大腸經(jīng)

功能主治

清肺潤(rùn)燥；安神止痛；和血止痢。主咳嗽；咽干；聲嘶；大便秘結(jié)；失眠；痛經(jīng)；關(guān)節(jié)痛；痢疾 [6]

用法用量

內(nèi)服：煎湯10-15g

各家論述

《新華本草綱要》：果實(shí)：味甘，酸、性平。有安神、寧心、和血，止痛的功能。用于痢疾，痛經(jīng)，失眠。 [6]

附方

治外感風(fēng)熱咳嗽：轉(zhuǎn)枝蓮莖葉、壩子花、枇杷葉各9克，煎水服。（《西昌中草藥》）

治狂癥（精神失常）：轉(zhuǎn)枝蓮根15-25克，鄴豬心（內(nèi)加扣砂1克）1個(gè)吃。

治失眠：轉(zhuǎn)枝蓮果實(shí)15克，仙鶴草30克。煨水服。

治經(jīng)來(lái)腹痛：7a64e58685e5aeb931333366303739轉(zhuǎn)枝蓮果1-2個(gè)，白薇根10克。泡酒服。

治痢疾腥痛：轉(zhuǎn)枝蓮根、拳參各10克煨水服。

治骨折：轉(zhuǎn)枝蓮根15克，玉枇杷葉30克，水冬瓜根皮、續(xù)斷根各15克。搗絨調(diào)酒包敷患處。（出自《貴州草藥》）

藥理作用

深度清理

超纖維能夠深入腸胃的最細(xì)微部份，通過(guò)其活性基因吸收體內(nèi)有害物質(zhì)將其徹底排出，并可改善腸道內(nèi)的菌群構(gòu)成，起到保護(hù)腸胃不吸收有害物質(zhì)的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生長(zhǎng)，二者結(jié)合對(duì)排除體內(nèi)毒素、整腸健胃、改善機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能具有顯著作用，對(duì)結(jié)腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。 [6]

排毒養(yǎng)顏

凈化機(jī)體，避免有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積，進(jìn)而達(dá)到改善皮膚、美化容顏的作用。

塑造體態(tài)

食用雞蛋果可以增加胃部飽腹感，減少余熱量的攝入，還可以吸附膽固醇和膽汁之類有機(jī)分子，抑制人體對(duì)脂肪的吸收。因此，長(zhǎng)期食用有利于改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，降低體內(nèi)脂肪，塑造健康優(yōu)美體態(tài)。 [6]

促進(jìn)代謝

雞蛋果的超纖維能夠促進(jìn)排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結(jié)腸癌的患病率，超纖維還具有抗腫瘤活性。雞蛋果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，凈化血液。另外，雞蛋果中富含的VC、胡蘿卜素、SOD酶能夠清除體內(nèi)自由基，起養(yǎng)顏抗衰老作用。

雞蛋果是天然的鎮(zhèn)定劑，具有松弛、鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果；可以治療失眠，誘導(dǎo)自然入睡和深度睡眠，消除頭痛，暈眩等現(xiàn)象；還能舒緩焦慮緊張、抑郁寡歡、神經(jīng)緊張所引起的頭痛、胃痛、尿頻、心慌、肌肉痙攣、抽搐、疼痛等所有不適感。 [6]

防治高血壓

常吃雞蛋果對(duì)防治高血壓有特效。

鎮(zhèn)靜作用

印第安人認(rèn)為雞蛋果是最好的鎮(zhèn)定劑。

提高免疫力、延緩衰老

雞蛋果里的番茄紅素能清除自由基，阻斷亞硝胺形成，起到防癌抗癌，預(yù)防心血管疾病，提高免疫力和延緩衰老的作用。

抗疲勞

天然雞蛋果對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有復(fù)雜的作用。雞蛋果內(nèi)含尼克酸為細(xì)胞呼吸所必需，并參與體內(nèi)很多代謝過(guò)程，起到抗癩皮病，防止精神抑郁等作用，所以工作、精神壓力大的人要常食。

其它作用

雞蛋果治療失眠，誘導(dǎo)自然入睡和深度睡眠，消除頭痛，暈眩等現(xiàn)象；舒緩焦慮緊張、抑郁寡歡、神經(jīng)緊張所引起的頭痛、尿頻、心慌；改善因神經(jīng)緊張所引起的肌肉痙攣、抽搐、疼痛等；舒解神經(jīng)緊張及極度焦慮所引起之所有不適感；改善情緒極度低落、精神過(guò)度焦慮。

可直接鮮食，將百香果剖開(kāi)，用調(diào)羹挖出瓤包直接食用，籽可食用，富含高級(jí)蛋白，高級(jí)脂肪。

制作果汁，取一個(gè)百香果，切開(kāi)，用勺子將果肉舀入杯中，加水，加少許白糖、蜂蜜等調(diào)整甜度，攪拌即可得一杯色、香、味俱佳的營(yíng)養(yǎng)果汁。

果殼除了用于提取果膠、醫(yī)藥成份和加工飼料外，也可用于泡酒或泡茶，以及烹飪菜肴。

泡茶：將果子一分為二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分鐘。

高湯提味：將整個(gè)果子洗凈后放入高湯，可以將湯的鮮味提出，令高湯口感更佳。

百香果溫馨提示：百香果不宜密封保存，可冰箱保鮮，不宜凍，最好將果裸放通風(fēng)干爽處方不易變質(zhì)。果殼出現(xiàn)凹陷、干癟屬正?，F(xiàn)象，果瓤卻更加香甜。

百香果吃了有什么作用？

百香果的功效與作用

1.食用：西番蓮果實(shí)香氣濃郁，甜酸可口，能生津百止渴，提神醒腦，食用后能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化腺分泌，有助消化。

2.藥用：為西番蓮科植物西番蓮的全草，夏、秋季地上部生長(zhǎng)茂盛時(shí)采全草，曬干。味苦；性溫。除風(fēng)；除度濕；活血；止痛。主感冒頭痛；鼻塞流涕；風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛；痛經(jīng)；神經(jīng)痛；失眼；下痢回；骨折。

百香果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西番蓮果實(shí)含有多種維生素，能降低血脂，防治動(dòng)脈硬化，降低血壓。內(nèi)含多達(dá)165種化合物，17種氨基答酸和抗癌的有效成分，能防治細(xì)胞老化、癌變，有抗衰老，養(yǎng)容顏的功效。

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