劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼相關(guān)信息
-
1、先慢跑2至4分鐘,然后快步走并做些與伸展運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的活動(dòng)。2、在跑步時(shí),上半身體略微前傾,手肘在體側(cè)收緊。3、可做徒手或負(fù)重的肌力練習(xí),如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應(yīng)該放慢速度,繼續(xù)跑或走3至5分鐘。
-
小腿肌肉酸痛可以倒著跑步來(lái)拉伸肌肉讓肌肉得到舒展,并且讓腿部肌肉線條變得更加柔和達(dá)到塑形效果,還可以輕輕揉捏小腿肌肉來(lái)進(jìn)行按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛,或者是直接用熱毛巾給小腿熱敷并且泡個(gè)熱水腳。
劇烈運(yùn)動(dòng)后腿疼相關(guān)問(wèn)答