然后步子也沒有那么大，畢竟就是散步，所以一天在5000步左右，算是一個較為不錯的鍛煉方式，吃完飯之后半個小時到一個小時去進行走路鍛煉。這里僅僅是說老年人老年人每天走個五六千步，就算是鍛煉到身體了，因為人年齡大...
中老年人每天走多少路為好？走路也是有氧運動的一種，對于提高身體素質(zhì)有很好的效果，中國居民膳食指南中建議每天不少于6000步。6000步大概在4公里左右，這個是健康最低運動量。而如果想要達到更好的效果，走路時間最好在1...
我認為只要考慮考慮每個老人的體質(zhì)呢，有的老人80歲以后已經(jīng)走都走不了路了，要是健康的啊老人80歲能要走3000步至12,000步之間合適，要根據(jù)你的體質(zhì)去走，看你的體質(zhì)能不能支撐，若不行不要強求。
正常情況下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相當于行走四五公里的路程，即可以達到鍛煉的效果，又能夠避免長時間的行走給關(guān)節(jié)或者骨骼造成損傷，以免使骨骼退行性變化速度加快。有研究表明，每天行走10000步以上，膝蓋就會...
我認為作為老年人來說，每天走路最好不要超過五公里，正常情況下，老年人身體素質(zhì)并不是很好，走的太遠會很累，會導致身體素質(zhì)直線下降，正常，在五公里之內(nèi)還是可以的
1、建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量，即每天健走3～5千米的運動量，正好6000步左右，每天堅持，不出半年，你的血脂將大為改觀。2、建議平時還要多飲水，特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升，能起到稀釋血液黏度...
這個哪有什么標準呀，關(guān)鍵還是要參考個人體質(zhì)了，很多老人80歲都不會走了。
每天徒步一公里就可以了。
老人一般每天來說大概走到5000步到6000步的樣子是最好。如果步數(shù)走的太多，可能會對膝蓋還是有一定傷害的。保證5000~6000步的樣子，既能保證運動量，也還對膝蓋沒有傷害。
那么，到底每天走多少步才健康呢？其實6000步—8000步足以。6000步—8000步也就相當于5公里左右的路程，這是大多數(shù)人能夠完成的目標，這個步數(shù)的范圍就算是中老年人走也并不會對膝蓋造成多大的損耗，運動得當反而能夠鍛煉膝蓋...
2024/6/9
2024/6/9