1、立定跳遠(yuǎn)不單只是腿部用力的問題。他需要腰腹部和手臂向上帶動(dòng)力一起完成跳躍。2、跳的過程從起跳、收腹收腿、伸腿三個(gè)動(dòng)作連接來完成。你說你腿部用不上力，其實(shí)不止你下肢力量不夠，而且估計(jì)你的腰腹部力量也不夠，...
立定跳遠(yuǎn)的主要技巧就是起跳時(shí)機(jī)和起跳時(shí)重心高低的協(xié)調(diào)配合，這個(gè)動(dòng)作是相當(dāng)考驗(yàn)全身的協(xié)調(diào)性。考生想要在中考體育中考一個(gè)不錯(cuò)的成績，平時(shí)一定要加強(qiáng)自己大腿肌群和腰腹肌群練習(xí)，以免在考試的時(shí)候出現(xiàn)突發(fā)狀況。在立定踢跳遠(yuǎn)...
糾正方法:反復(fù)講清伸腿的作用,加強(qiáng)伸腿意識(shí),做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿,多做短距離助跑跳遠(yuǎn),重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。這是跳遠(yuǎn)的視頻教學(xué):http://v.youku.com/v_playlist/f3781152o1p0.html已贊過已踩過<你對這個(gè)回答的評(píng)...
1、注意身體中心前移，上體前傾。2、兩臂彎曲成半蹲姿勢。3、腳跟提起，用前腳掌抓地。4、控制身體平衡，重心隨著前移。5、兩腳用前腳掌迅猛蹬地。6、兩臂由兩側(cè)后方向向前上方做強(qiáng)有力的擺動(dòng)。7、身體向前上方騰起即可。
中考體育立定跳遠(yuǎn)技巧如下：預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速...
中考立定跳遠(yuǎn)技巧1、預(yù)擺：兩腳左右開立且平行站立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。2、...
立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些1、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學(xué)中，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，...
立定跳遠(yuǎn)技巧1.雙腳左右平行打開，分開與肩同寬，膝蓋朝前，與腳尖方向一致；前后擺動(dòng)你的手臂。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后擺動(dòng)時(shí)，屈膝降低重心(大腿與小腿夾角約為90度)，上身微微前傾，雙手盡量向后擺動(dòng)(前直后彎)。
立定跳遠(yuǎn)是中考體育必考的一個(gè)項(xiàng)目，那么立定跳遠(yuǎn)有哪些技巧和訓(xùn)練方法呢?立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上...
中考立定跳遠(yuǎn)練習(xí)技巧1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。2、單足前進(jìn)跳練習(xí)：一般采用左(右)去右(左)來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25-30米左右，完成3-...
2024/6/18