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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。