跨越式跳高動作方法：斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。動作方法：直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配...
1、跨越式跳高動作要領(lǐng)：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。重點：助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)。2、背越式跳高動作要領(lǐng)：助跑：直線轉(zhuǎn)弧線，弧線助跑以外側(cè)腳的前...
1、組織學(xué)生原地向上擺腿，原地跨越式跳高，助跑3~5步起跳擺腿等練習(xí)；2、教師講解、示范確定起跳點及丈量助跑距離的方法，（助跑節(jié)奏要穩(wěn)定，起跳點要踏準）3、組織學(xué)生嘗試性越過一定高度橡皮筋的練習(xí)；4、請做的...
1.培養(yǎng)基本技巧：在練習(xí)跨越式跳高之前，需要先掌握基本的跳高技巧。這包括對起跑、后撤步、起跳、轉(zhuǎn)身、騰空、盤旋、越過橫桿等技術(shù)要素的學(xué)習(xí)和理解。2.加強身體力量和靈活性：跨越式跳高需要良好的身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，...
小學(xué)跨越式跳高動作要領(lǐng)口訣是遠離橫桿腳起跳;腳跟著地快蹬伸;擺動迅速腿伸直;過桿收腹掌平衡;落地屈膝緩沖力?？缭绞教呒记桑?、當頭、肩越過橫桿后，及時仰頭、倒肩、展體，挺胞，并稍后收雙腿，形成桿上背弓姿勢，...
一、速度訓(xùn)練（一）動作速度：發(fā)展運動員快速的擺動和腿的蹬伸動作速度。1．最大負荷的快速力量練習(xí)。2．大強度的間歇跑。3．大強度的重復(fù)跑。（二）加速跑：提高短距離內(nèi)迅速達到較高跑速的能力...
1、助跑。開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；助跑過程中兩臂應(yīng)積極有力地前后擺動，弧線跑時外側(cè)手臂擺動幅度應(yīng)大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動幅度；2、起跳。跳腿的著地、緩沖和...
檢查錯誤的方法：檢查學(xué)生的助跑步點及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術(shù)要求，對每一步進行檢查，通常每一步跑進方向的轉(zhuǎn)折（一般稱轉(zhuǎn)折角）應(yīng)逐漸加大。一、助跑的技術(shù)（一）技術(shù)特點背越式跳高助跑的主要特點是弧線...
小學(xué)生是跨越式跳高，首先看步伐，看自己左腳起跳還是右腳起跳，適合自己的，在起跳的時候腳使勁往上抬才能帶動另一只腳，而另一只腳也要彎曲上彈配合
先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然后再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經(jīng)過反復(fù)背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過...
2024/5/15