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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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波比跳首先雙腳保持與肩同寬,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌貼于地,手臂與手掌保持原地不動(dòng)的狀態(tài)支撐身體,雙腿向后蹬再收回,在雙腿收回時(shí)做向上的起跳動(dòng)作,同時(shí)雙手合十盡力向上伸展,再蹲下做回步驟一的動(dòng)作,即可完成一次波比跳。