保持良好的睡眠是調(diào)整生物鐘最有效的方法，可以攝入清淡的容易消化的飲食和合理的做一些有氧運(yùn)動(dòng)感調(diào)整，可以通過(guò)中醫(yī)調(diào)理一下，養(yǎng)生調(diào)整手段就是泡腳，而泡腳有助于提高睡眠質(zhì)量，保證機(jī)體活力，還可以通過(guò)吃一些含維生素C、維生素B等微量元素的食物，最后還可以通過(guò)改變不良習(xí)慣來(lái)調(diào)整。

芒種前后怎么養(yǎng)生？，冬瓜薏米湯做法：1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用；2、冬瓜洗凈、去籽，連皮切件；3、豬骨洗凈、飛水、再?zèng)_凈后待用；4、3-4人約12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火煲1小時(shí)候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調(diào)味芒種時(shí)節(jié)開(kāi)始，人體的陽(yáng)氣逐漸旺盛，新陳代謝也將加快，中醫(yī)師提醒此時(shí)的飲食養(yǎng)生應(yīng)著重注意健脾育腎，是因夏與心相應(yīng)，而脾為氣血生