分開還是持續(xù)都可以的！你要是本來體能就很差的話，你可以選擇松緊結(jié)合的方式，就是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，然后走路幾分鐘，然后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣比較容易堅(jiān)持，效果也還不錯(cuò)。至于是不是每天都運(yùn)動(dòng)，這個(gè)看你的期望和決心。慢跑的話每...
間段休息有效。人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小...
持續(xù)20分鐘就可以，科學(xué)上來講,運(yùn)動(dòng)20分鐘才開始燃燒脂肪，剩下的時(shí)間可以間斷的,運(yùn)動(dòng)大于20分鐘才有效。
看你的目標(biāo)是什么，如果是為了增肌就最好一次性做完然后充足的休息，如果是為了減肥瘦身，那就最好分開做，多次做，每次少量多次進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)的好處運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體是有很多好處的。不僅可以令人心情愉悅，還能減少抑郁癥的發(fā)生。
如果40分鐘無法堅(jiān)持，那么可以中間可以快走一段時(shí)間。如果40分鐘太輕松，那么可以做高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動(dòng)20分鐘的減肥效果就等于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）40分鐘了。另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議...
一天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右就可以了，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)的話30分鐘左右就可以了，如果是運(yùn)動(dòng)幅度比較小的話建議40分鐘以上，1小時(shí)左右即可；運(yùn)動(dòng)的話最好是連續(xù)運(yùn)動(dòng)，中間可以休息幾秒鐘進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)然如果是要減肥的話，光運(yùn)動(dòng)是不行的...
連續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使運(yùn)動(dòng)量過大，可能造成肌肉拉傷的問題，也可能形成肌肉型身材，那就很難減下來肥了，間斷運(yùn)動(dòng)，身體也比較可以接受，也有足夠的運(yùn)動(dòng)量，可以達(dá)到效果。
因?yàn)槊看芜\(yùn)動(dòng)過后，體內(nèi)可能維持最高新陳代謝速率至少12小時(shí)，體內(nèi)囤積的脂肪也會(huì)在此時(shí)被迅速消耗。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。3、運(yùn)動(dòng)至少20分鐘盡管說要分段、短時(shí)多次，但是每次最短也別少于20分鐘。從...
當(dāng)然是分組哦！連續(xù)做久了，你的肉肉會(huì)變硬，象肌肉，但又不得是，只是肉常時(shí)間的重慶做同一運(yùn)動(dòng)，組織穩(wěn)亂了。
當(dāng)然是后者啦，身體需要得到休息后，才能進(jìn)行下一次的運(yùn)動(dòng)，就像吃飯一樣，一天只吃一頓三斤的飯和一天三頓，每頓一斤的道理是一樣的~
2025/1/23