6、多做短、中程助跑起跳的結(jié)合練習(xí)，改進(jìn)起跳腳快速著地，擺動(dòng)腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術(shù)，提高助跑結(jié)合起跳的速度。7、可多做弧線助跑結(jié)合起跳后身體落在高墊上的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體從內(nèi)傾迅速轉(zhuǎn)成垂直和正確完成起...
跨越式跳高訓(xùn)練方法：1、觀看教師示范、視頻，建立完整的技術(shù)概念。2、模仿起跳練習(xí)，跳過地面上橫放的標(biāo)志物。3、上一步模仿起跳練習(xí)。4、走動(dòng)中模仿起跳練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)：1、助跑：助跑采用側(cè)面直線助跑，左側(cè)助跑者右腿為起...
糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結(jié)合練習(xí)，改進(jìn)起跳腳快速著地，擺動(dòng)腿和擺臂的有力上擺、提肩、拔腰技術(shù)，提高助跑結(jié)合起跳的速度。另外，可多做弧線助跑結(jié)合起跳后身體落在高墊上的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體從內(nèi)傾迅速轉(zhuǎn)成垂直和...
1、跨越式跳高的起跳點(diǎn)在橫桿的外側(cè)30厘米處。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點(diǎn)，然后跑7--8步用力起跳的那一點(diǎn)就是起跳點(diǎn)。跳幾次，如果起跳點(diǎn)太靠近，則將起跳點(diǎn)向后移動(dòng)相應(yīng)距離。如果起跳點(diǎn)太遠(yuǎn)，則將起跳點(diǎn)...
跨越式跳高是一種最簡(jiǎn)單的跳高姿勢(shì)。由助跑，起跳，過桿和落地動(dòng)作這四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，現(xiàn)給你一一說明：第一是助跑，斜線助跑（與橫桿約成30度），跳高的助跑要求有節(jié)奏，有彈性，最后幾步稍降重心（利于起跳），步點(diǎn)要...
跨越式跳高由助跑，起跳，過桿動(dòng)作三大部分組成，現(xiàn)給你一一說明：第一是助跑，跳高的助跑要求有節(jié)奏，有彈性，最后幾步稍降重心（利于起跳）。起跳點(diǎn)距離橫桿不能太近也不能太遠(yuǎn)（有兩腳左右的距離即可）第二是踏跳，踏...
跨越式跳高是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)的跳高方式，也是目前很多學(xué)校會(huì)教的常規(guī)科目?？缭绞教咴谶\(yùn)動(dòng)競(jìng)技中也占有一席之地，想要練好這個(gè)項(xiàng)目關(guān)鍵要掌握動(dòng)作要領(lǐng)：1、助跑，助跑距離一般為10到15米，自己首先要丈量好距離。從起跑點(diǎn)到起...
跨越式跳高由助跑，起跳，過桿動(dòng)作三大部分組成，現(xiàn)給你一一說明：第一是助跑，跳高的助跑要求有節(jié)奏，有彈性，最后幾步稍降重心（利于起跳）。起跳點(diǎn)距離橫桿不能太近也不能太遠(yuǎn)（有兩腳左右的距離即可）第二是踏跳，踏...
1步助跑擺腿起跳徒手練習(xí)。2步助跑起跳徒手練習(xí)。2～6步助跑起跳過橡皮筋練習(xí)。逐步升級(jí)跨越式跳高。利用墊子訓(xùn)練方法發(fā)展學(xué)生移動(dòng)速度,說明鍛煉方法。前左右的踝跳。單足跳、深蹲跳跳過墊子后,沖刺到終點(diǎn),然后慢跑放松返回。
1、助跑?？缭绞教邚臄[動(dòng)腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30°—60°。正式助跑之前應(yīng)事先丈量好步點(diǎn)，起跳點(diǎn)與橫桿投影線距離一般在60—80cm。2、起跳?？缭绞教邞?yīng)用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跳腳。...
2024/4/30