減肥必備---減肥食物熱量表

主食篇

米飯 100 克 147 卡
米粉 100 克 373 卡
面 100 克 187 卡
粥 100 克 60 卡
肉粽 100 克 233 卡
饅頭 100 克 246 卡
薏米 100 克 173 卡
糙米 100 克 272 卡
粳米 100 克 343 卡
糯米 100 克 343 卡
燕麥 100 克 350 卡
蘿卜糕 100 克 138 卡
豆沙包 100 克 240 卡
芝麻包 100 克 350 卡
素菜包 100 克 227 卡
小籠包 100 克 240 卡
叉燒包 100 克 274 卡
鮮肉包 100 克 258 卡
燒賣 100 克 175 卡
豬肉水餃 100 克 204 卡
鮮肉鍋貼 100 克 229 卡
韭菜合子 100 克 212 卡
餛飩 100 克 142 卡
牛肉餡餅 100 克 222 卡

雪糕類

香草冰淇淋 125 毫升 150 卡
草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡
朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡
綠茶冰淇淋 125 毫升 140 卡
曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡
芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡

蔬菜類

白蘿卜 100 克 20 卡
胡蘿卜 100 克 34 卡
冬瓜 100 克 12 卡
竹筍 100 克 24 卡
木耳 100 克 39 卡
豆芽 100 克 33 卡
辣椒 100 克 45 卡
大蒜 100 克 30 卡
番茄 100 克 24 卡
魔芋 約等于０
減肥食物熱量表，飲品類
可樂 1000 克 482 卡
２瓶啤酒 1200 毫升 600 卡
３杯子威士忌 200 毫升 560 卡
牛奶１杯 250 毫升 160 卡
脫脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡
豆?jié){ 250 毫升 60 卡
酸奶 250 毫升 180 卡

水果類

西瓜１片 100 克 16 卡
哈密瓜１片 100 克 24 卡
木瓜 100 克 270 卡
梨 100 克 49 卡
橘子 100 克 53 卡
橙子 100 克 39 卡
蘋果 100 克 62 卡
香蕉 100 克 90 卡
檸檬 1個 20 卡

肉類

瘦火腿1片 100 克 117 卡
雞胸肉 100 克 130 卡
瘦肉 100 克 150 卡
魚肉 100 克 110 卡

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