做有氧運(yùn)動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運(yùn)動會達(dá)到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運(yùn)動的強(qiáng)度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運(yùn)動強(qiáng)度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運(yùn)動指跑步、游泳等，而無氧運(yùn)動有跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。

做有氧運(yùn)動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運(yùn)動會達(dá)到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運(yùn)動的強(qiáng)度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運(yùn)動強(qiáng)度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運(yùn)動指跑步、游泳等，而無氧運(yùn)動有跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。

做有氧運(yùn)動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運(yùn)動會達(dá)到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運(yùn)動的強(qiáng)度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運(yùn)動強(qiáng)度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運(yùn)動指跑步、游泳等，而無氧運(yùn)動有跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。

做有氧運(yùn)動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運(yùn)動會達(dá)到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運(yùn)動的強(qiáng)度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運(yùn)動強(qiáng)度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運(yùn)動指跑步、游泳等，而無氧運(yùn)動有跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。

做有氧運(yùn)動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運(yùn)動會達(dá)到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運(yùn)動的強(qiáng)度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運(yùn)動強(qiáng)度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運(yùn)動指跑步、游泳等，而無氧運(yùn)動有跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等。

1、有氧運(yùn)動是在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度比較低，并且持續(xù)時間比較長，比如慢跑、騎自行車、慢走等，會消耗大量脂肪，減肥效果比較好；2、無氧運(yùn)動是在感覺像是缺氧狀態(tài)下的劇烈運(yùn)動，運(yùn)動的速度比較快，并且爆發(fā)力比較猛，比如快跑、跳繩、俯臥撐等，主要是消耗糖分，減肥效果沒有有氧運(yùn)動效果好。

1、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，是兩種不同但聯(lián)系緊密的運(yùn)動方式，他們也各自有各自的好處。2、對于強(qiáng)度稍微較低的有氧運(yùn)動，可以充分燃燒體內(nèi)糖分和脂肪，達(dá)到減肥效果，對于肥胖人士是不二之選。在有氧運(yùn)動周期反復(fù)運(yùn)動中，還鍛煉了心肺功能，提高了身體素質(zhì)。但是，有氧運(yùn)動的弊端是會分解肌肉。3、而無氧運(yùn)動則是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，它對鍛煉者的身體素質(zhì)要求更高，但相應(yīng)的它對肌肉鍛煉效果也更加顯著。