1、土豆，有醫(yī)學研究表示，飲食中缺少鈣、鐵等物質的人也會怕冷。因此，冬季多吃點含鈣、鐵量較多的食品也是解決怕冷的好方法。據了解，們平常食用的食物當中，土豆富含鈣質，是冬季養(yǎng)生御寒的佳品。 2、薺菜，薺菜營養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸及維生素C，以及十余種人體所需的氨基酸。冬季氣溫低，多食薺菜有利于保暖，其豐富的粗纖維、礦物質、氨基酸等都十分有益于人體健康。