早上可以空腹吃水果嗎? 就是.....

材料/工具

水果

方法

首先空腹可以吃水果：早上起床胃酸分泌比較多，建議不要吃太酸的食物，易于消化的蘋果，梨，葡萄為最佳選擇，還可以做成水果沙拉哦~

上午適時(shí)吃水果有好處：上午9/10點(diǎn)是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時(shí)間段，適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)胃健胃的水果是非常有好處的，桃子，龍眼，棗子都是很好的選擇。

飯前可以吃水果：飯前吃水果只會(huì)增加飽腹感，并不會(huì)影響消化，水果中富含豐富的糖類，和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺(jué)，降低了旺盛的食欲。

餐后吃水果助消化：其實(shí)飯后吃菠蘿，奇異果，山楂等助于消化的水果能幫助解膩，促進(jìn)消化。

下午茶選擇香蕉，橙子：經(jīng)過(guò) 一天的工作，神經(jīng)處于勞累緊張的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一根香蕉，富含鉀元素能夠幫你減壓，橙子富含VC，可以幫助緩解焦慮和緊張，提供足夠的VC給身體。

最后熬夜吃藍(lán)莓，葡萄，草莓：當(dāng)你熬夜的時(shí)候，吃點(diǎn)黑色的水果有益處，黑色的水果富含花青素，有抗氧化和衰老的作用，還能明目，是熬夜的好東西。

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