專題文章
時長:01:45更新時間:2021-12-15 14:51:23
1、先慢跑2至4分鐘,然后快步走并做些與伸展運動相結(jié)合的活動。2、在跑步時,上半身體略微前傾,手肘在體側(cè)收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習(xí),如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應(yīng)該放慢速度,繼續(xù)跑或走3至5分鐘。
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如何跑步最科學(xué)方法相關(guān)信息
  • 跑步機怎么用

    跑步機的中間就是一個開機鍵和一個關(guān)機鍵,如果要使用跑步機的話首先就要按下開機鍵,如果不使用了就需要按下關(guān)機鍵,中途需要休息的話,可以按下屏幕上的停止鍵,跑步機左邊的按鈕是增加坡度的,右邊的按鈕則是調(diào)速度的,可以根據(jù)自己的需要進行速度的調(diào)節(jié)。
  • 跑步的正確方法

    首先要注重平時不跑步時的及時休息保證營養(yǎng)和有充足的體能,跑步前選擇一雙好的適合自己腳的跑鞋,跑前要有一個熱身的過程,開始跑步時注意節(jié)奏和每步間的步幅,時速一般可保證每小時6公里以內(nèi)就可以了,一段時間后要調(diào)整呼吸節(jié)奏。
如何跑步最科學(xué)方法相關(guān)問答
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