最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
qq密碼丟了怎么才能找回來呢 社區(qū)的寬帶延遲是什么意思 怎么樣制作音樂相冊 word調(diào)整行間距咋調(diào)呢 word文件轉(zhuǎn)pdf怎么弄 32位中微型計(jì)算機(jī)中的32指的是什么 運(yùn)行內(nèi)存6g和8g的差別 攝像頭被占用無法使用相機(jī)如何解決 怎么在word中畫線呢 怎么打開qq發(fā)的壓縮文件 視頻如何下載 蘋果擴(kuò)容機(jī)有什么影響呀 u盤無法格式化怎么辦啊 顯卡驅(qū)動怎么才能更新呢 skyworth要如何用手機(jī)投屏 快手卡快幣怎么樣領(lǐng)取 pdf轉(zhuǎn)word格式亂了怎么解決呢 蘋果手機(jī)怎么樣屏蔽騷擾電話和短信息 如何拍網(wǎng)紅模糊照片 電腦要怎么投屏到電視上 騰訊文檔怎么導(dǎo)入本地excel表 電腦忘了密碼怎么辦啊 桌面彈窗廣告怎么清理 電腦CPU使用率太高咋解決 wifi管理頁面怎么進(jìn)入 同時使用wifi和移動數(shù)據(jù)咋弄呢 抖音跳動文字視頻制作 愛奇藝會員登錄人數(shù)怎么查看 怎樣激活郵箱呢 ppt如何從電腦發(fā)手機(jī)微信呢 做微商加人怎么弄 怎么查手機(jī)串號呢 手機(jī)qq解除異地登錄 怎么刪除華為手機(jī)云空間呢 電腦上的內(nèi)存條有什么用 qq壓縮文件用微信怎么發(fā) 電池容量怎么看呢 怎么調(diào)window10的分辨率 怎么打開華為智慧語音 微信怎么個性簽名呢
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 科技 - 知識百科 - 正文

平板支撐的正確姿勢怎么做

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-12-29 22:29:49
文檔

平板支撐的正確姿勢怎么做

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
推薦度:
導(dǎo)讀肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。

視頻內(nèi)容

平板支撐對于健身的朋友來說,可以減脂塑形、提高代謝率,不過任何動作都要講究科學(xué),掌握正確的姿勢不但能提高我們的鍛煉效果,還可以避免造成不必要的損傷,今天就給大家講一講平板支撐的正確姿勢:

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方,保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面;

雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上,收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸;

對于一個科學(xué)的訓(xùn)練方法來說,量力而行也是同樣重要的,身邊有很多小伙伴剛開始接觸平板支撐的時候,腹肌力竭還會繼續(xù)堅(jiān)持,這樣會往往導(dǎo)致腰部酸疼;

建議大家在做平板支撐的時候,腹肌力竭后一定要立刻休息,不要硬撐。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

平板支撐的正確姿勢怎么做

肘關(guān)節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面,同時手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方;保持肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面,雙腳踩地,允許腳趾彎曲,讓軀干伸直,保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上;收緊腰腹和臀部,保持勻速的呼吸。
推薦度:
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題qq密碼丟了怎么才能找回來呢qq密碼丟了怎么才能找回來呢專題社區(qū)的寬帶延遲是什么意思社區(qū)的寬帶延遲是什么意思專題怎么樣制作音樂相冊怎么樣制作音樂相冊專題word調(diào)整行間距咋調(diào)呢word調(diào)整行間距咋調(diào)呢專題word文件轉(zhuǎn)pdf怎么弄word文件轉(zhuǎn)pdf怎么弄專題32位中微型計(jì)算機(jī)中的32指的是什么32位中微型計(jì)算機(jī)中的32指的是什么專題運(yùn)行內(nèi)存6g和8g的差別運(yùn)行內(nèi)存6g和8g的差別專題攝像頭被占用無法使用相機(jī)如何解決攝像頭被占用無法使用相機(jī)如何解決專題怎么在word中畫線呢怎么在word中畫線呢專題怎么打開qq發(fā)的壓縮文件怎么打開qq發(fā)的壓縮文件專題視頻如何下載視頻如何下載專題蘋果擴(kuò)容機(jī)有什么影響呀蘋果擴(kuò)容機(jī)有什么影響呀專題u盤無法格式化怎么辦啊u盤無法格式化怎么辦啊專題顯卡驅(qū)動怎么才能更新呢顯卡驅(qū)動怎么才能更新呢專題skyworth要如何用手機(jī)投屏skyworth要如何用手機(jī)投屏專題快手卡快幣怎么樣領(lǐng)取快手卡快幣怎么樣領(lǐng)取專題pdf轉(zhuǎn)word格式亂了怎么解決呢pdf轉(zhuǎn)word格式亂了怎么解決呢專題蘋果手機(jī)怎么樣屏蔽騷擾電話和短信息蘋果手機(jī)怎么樣屏蔽騷擾電話和短信息專題如何拍網(wǎng)紅模糊照片如何拍網(wǎng)紅模糊照片專題電腦要怎么投屏到電視上電腦要怎么投屏到電視上專題qq郵箱收不到epic的郵件qq郵箱收不到epic的郵件專題快手煙霧特效咋弄出來的快手煙霧特效咋弄出來的專題微信人臉識別如何解除微信人臉識別如何解除專題sd卡受損要如何修復(fù)sd卡受損要如何修復(fù)專題vega8相當(dāng)于怎么樣的顯卡vega8相當(dāng)于怎么樣的顯卡專題蘋果手表gps和蜂窩版有什么區(qū)別蘋果手表gps和蜂窩版有什么區(qū)別專題索尼耳機(jī)怎么藍(lán)牙連接索尼耳機(jī)怎么藍(lán)牙連接專題華為gt2和榮耀手表2區(qū)別華為gt2和榮耀手表2區(qū)別專題天翼網(wǎng)關(guān)3.0和2.0的區(qū)別天翼網(wǎng)關(guān)3.0和2.0的區(qū)別專題下架小米9的原因下架小米9的原因?qū)n}
Top