練習(xí)平板支撐都有什么好處

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-12-29 23:21:00

提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

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導(dǎo)讀提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

健身的朋友應(yīng)該對平板支撐這個動作不陌生，作為風(fēng)靡全球的健身動作，很多小伙伴都有做平板支撐訓(xùn)練的想法，但卻又不知道平板支撐有哪些好處，今天我就給大家講一講，平板支撐有哪些好處；

做平板支撐訓(xùn)練，首先能提高我們的平衡能力，通過平板支撐加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；

平板支撐時，要求我們頭、肩、跨和腳踝在同一水平面上，所以做平板支撐還能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；

通過科學(xué)的訓(xùn)練，還能在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；

做平板支撐運(yùn)動時，我們的腹部會承受較大的力量，能夠有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，通過一定時間的鍛煉，可以塑造出完美的馬甲線和人魚線。

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提高平衡能力，加強(qiáng)人體腿部肌肉力量；頭、肩、跨和腳踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情況，讓背部的線條更加完美；在一定程度上緩解頸椎病等不適癥狀；有效鍛煉腹部，加大腹橫肌的收縮力，增強(qiáng)腹部的內(nèi)壓，塑造腹部線條。

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