熬夜的定義

熬夜時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，很多人喜歡熬夜，特別是年輕人，晚睡已經(jīng)成了習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有很大的危害，下面我們來(lái)看一下，晚上幾點(diǎn)睡就屬于熬夜了，一般來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)后還不睡覺(jué)就算熬夜了，從晚上九點(diǎn)開(kāi)始，人身體的各個(gè)器官就開(kāi)始工作了，這些器官會(huì)通過(guò)代謝的方式把人體內(nèi)的一些毒素排出來(lái)；

晚上9到11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒時(shí)間，我們的淋巴系統(tǒng)開(kāi)始工作，這個(gè)時(shí)候，我們可以躺在床上看看書(shū)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可以加快體內(nèi)毒素的排出；

晚間11到凌晨1點(diǎn)，是肝的排毒時(shí)間，此時(shí)需要熟睡，排毒的效果更好，凌晨1到3點(diǎn)，膽的排毒時(shí)間，凌晨3到5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間；

凌晨5到7點(diǎn)，大腸的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該起床上廁所排便，凌晨7到9點(diǎn)，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)該按時(shí)吃早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；

長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很多的損傷，使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊，內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)，感染疾病的幾率相應(yīng)提高；

所以建議大家養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，最好是晚上九點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，哪怕睡不著，也可以靜下心來(lái)躺在床上好好休息。

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