最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
堅(jiān)持做平板支撐的好處 做平板支撐可以減肥嗎 凍肉怎么快速解凍 冰箱應(yīng)該怎么清洗 怎么去除不干膠 馬桶里面有異味怎么辦 鞋子里面有異味怎么辦 吸管有什么用 制作清潔劑 洗毛巾小竅門 怎樣防止大米生蟲子 怎么撕掉標(biāo)簽不留痕跡 你知道的牙膏用途有哪些 預(yù)防土豆發(fā)芽的辦法 怎么快速收納耳機(jī)線 怎么能讓小白鞋快速變白 回形針變手機(jī)支架 怎么快速打開抽紙 怎樣快速取出手機(jī)卡槽 怎么快速打開火腿腸 平板支撐怎樣做標(biāo)準(zhǔn) 平板支撐有啥好處 平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間才算合格 電腦系統(tǒng)啟動(dòng)不了怎么辦 3位數(shù)行李箱密碼復(fù)位視頻 新的冰箱第一次使用注意事項(xiàng) 冰箱一天的耗電量是多少度 4平方入戶銅線能帶幾臺(tái)空調(diào) 可以用洗衣機(jī)給羽絨服脫水嗎 空調(diào)遙控器的圖標(biāo)說明 七號(hào)和五號(hào)電池哪個(gè)大 打印機(jī)卡紙了怎么把紙拿出來 手動(dòng)雙面打印紙?jiān)趺捶欧?/a> 七號(hào)電池漏液手碰到有毒嗎 手機(jī)掉水里開不了機(jī)怎么辦 502把手粘住怎么辦 女生做平板支撐能減肚子嗎 平板支撐真可以瘦身嗎 做平板支撐有什么好處 平板支撐多久算合格
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 綜合 - 知識(shí)百科 - 正文

做平板支撐要注意什么

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時(shí)間:2022-12-29 23:20:25
文檔

做平板支撐要注意什么

手臂間距大于肩膀?qū)挾?,?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力,起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用,反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害;臀部的肌肉夾緊,長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位;經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大,可能傷害到頸椎;最后,腹肌力竭后要立刻休息,不能硬撐。
推薦度:
導(dǎo)讀手臂間距大于肩膀?qū)挾?,?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力,起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用,反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害;臀部的肌肉夾緊,長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位;經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大,可能傷害到頸椎;最后,腹肌力竭后要立刻休息,不能硬撐。

視頻內(nèi)容

平板支撐訓(xùn)練雖然看起來很簡(jiǎn)單,但是在平時(shí)訓(xùn)練的過程中,還是存在著許多的錯(cuò)誤,今天就給大家分享一下,平板支撐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤;

錯(cuò)誤一,很多人做平板支撐時(shí),兩條手臂之間的距離大于肩膀的寬度,就有可能會(huì)使肩膀部位的肌肉承受過大的壓力,起不到鍛煉手臂以及胸部肌肉的效果,反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害;

錯(cuò)誤二,做平板支撐時(shí)沒有將臀部的肌肉夾緊,如果長(zhǎng)期這樣很有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位,使【健身】變成【傷身】;

錯(cuò)誤三,在做平板支撐時(shí)經(jīng)常低頭,這樣會(huì)讓脖頸部位的頸椎很大的壓力,問題嚴(yán)重的話還有可能傷害到頸椎;

最后,如果腹肌力竭后立刻休息,不要硬撐,避免腰部酸疼。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

做平板支撐要注意什么

手臂間距大于肩膀?qū)挾?,?huì)使肩部肌肉承受過大的壓力,起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用,反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害;臀部的肌肉夾緊,長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位;經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大,可能傷害到頸椎;最后,腹肌力竭后要立刻休息,不能硬撐。
推薦度:
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題堅(jiān)持做平板支撐的好處堅(jiān)持做平板支撐的好處專題做平板支撐可以減肥嗎做平板支撐可以減肥嗎專題凍肉怎么快速解凍凍肉怎么快速解凍專題冰箱應(yīng)該怎么清洗冰箱應(yīng)該怎么清洗專題怎么去除不干膠怎么去除不干膠專題馬桶里面有異味怎么辦馬桶里面有異味怎么辦專題鞋子里面有異味怎么辦鞋子里面有異味怎么辦專題吸管有什么用吸管有什么用專題制作清潔劑制作清潔劑專題洗毛巾小竅門洗毛巾小竅門專題怎樣防止大米生蟲子怎樣防止大米生蟲子專題怎么撕掉標(biāo)簽不留痕跡怎么撕掉標(biāo)簽不留痕跡專題你知道的牙膏用途有哪些你知道的牙膏用途有哪些專題預(yù)防土豆發(fā)芽的辦法預(yù)防土豆發(fā)芽的辦法專題怎么快速收納耳機(jī)線怎么快速收納耳機(jī)線專題怎么能讓小白鞋快速變白怎么能讓小白鞋快速變白專題回形針變手機(jī)支架回形針變手機(jī)支架專題怎么快速打開抽紙怎么快速打開抽紙專題怎樣快速取出手機(jī)卡槽怎樣快速取出手機(jī)卡槽專題怎么快速打開火腿腸怎么快速打開火腿腸專題怎樣除桌子上的指甲油怎樣除桌子上的指甲油專題蛋清和蛋黃怎樣分離蛋清和蛋黃怎樣分離專題白砂糖保存方法白砂糖保存方法專題怎么洗數(shù)據(jù)線怎么洗數(shù)據(jù)線專題三步疊衣服的視頻三步疊衣服的視頻專題怎樣把牙膏擠干凈怎樣把牙膏擠干凈專題鍵盤怎么簡(jiǎn)單清理鍵盤怎么簡(jiǎn)單清理專題如何巧妙整理耳機(jī)線如何巧妙整理耳機(jī)線專題桌子上的污漬怎么去桌子上的污漬怎么去專題創(chuàng)口貼貼法創(chuàng)口貼貼法專題
Top