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平板支撐能不能瘦身 怎樣把充電口弄緊 如何將充電口弄緊 平板支撐的好處 一次多長(zhǎng)時(shí)間平板支撐才算有效 遙控器一般用的是幾號(hào)電池 變黃了的透明手機(jī)殼用醋 透明手機(jī)殼變黃了可以用醋 2.5平方線能帶幾匹空調(diào)啊 空調(diào)一匹是多少瓦啊 新冰箱第一次使用有啥注意事項(xiàng) 冰箱耗電量一天多少度呢 4平方銅線能帶幾臺(tái)空調(diào)呢 超五類(lèi)網(wǎng)線可以跑千兆嗎 2.5平方線可以帶幾匹空調(diào)啊 空調(diào)一匹是幾瓦呀 遙控器電池一般是幾號(hào)的 做的平板支撐好處 新冰箱第一次使用要注意什么 冰箱耗電量一天多少度呀 平板支撐能減肚子是嗎 502膠水粘住手怎么辦 手機(jī)上面音響孔怎么清理 手機(jī)音響孔如何清理 金駿眉茶的泡法 金駿眉茶怎么泡才好 電飯煲蒸米飯應(yīng)該按哪個(gè)鍵 為什么平衡車(chē)放久了充不進(jìn)電 平板支撐多長(zhǎng)的時(shí)間才算合格呢 做平板支撐正確姿勢(shì)是什么 平板支撐做一月可以瘦嗎 平板支撐有些什么禁忌 小米是粗糧食品嗎 小米是不是粗糧 手機(jī)掉開(kāi)水里了怎么辦 怎么ipad貼膜 怎么ipad貼膜教程 手機(jī)貼膜怎么貼鋼化膜 手機(jī)鋼化膜怎么貼視頻 手機(jī)保護(hù)膜怎么貼
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平板支撐有啥禁忌

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-12-29 23:20:39
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平板支撐有啥禁忌

手臂間距大于肩膀?qū)挾?，?huì)使肩部肌肉承受過(guò)大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。
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導(dǎo)讀手臂間距大于肩膀?qū)挾?，?huì)使肩部肌肉承受過(guò)大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。

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平板支撐訓(xùn)練雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是在平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中，還是存在著許多的錯(cuò)誤，今天就給大家分享一下，平板支撐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤；

錯(cuò)誤一，很多人做平板支撐時(shí)，兩條手臂之間的距離大于肩膀的寬度，就有可能會(huì)使肩膀部位的肌肉承受過(guò)大的壓力，起不到鍛煉手臂以及胸部肌肉的效果，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；

錯(cuò)誤二，做平板支撐時(shí)沒(méi)有將臀部的肌肉夾緊，如果長(zhǎng)期這樣很有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位，使【健身】變成【傷身】；

錯(cuò)誤三，在做平板支撐時(shí)經(jīng)常低頭，這樣會(huì)讓脖頸部位的頸椎很大的壓力，問(wèn)題嚴(yán)重的話還有可能傷害到頸椎；

最后，如果腹肌力竭后立刻休息，不要硬撐，避免腰部酸疼。

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平板支撐有啥禁忌

手臂間距大于肩膀?qū)挾?，?huì)使肩部肌肉承受過(guò)大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會(huì)對(duì)肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)讓臀部的盆骨發(fā)生錯(cuò)位；經(jīng)常低頭會(huì)讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。
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