平板支撐禁忌癥

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2022-12-29 23:20:41

手臂間距大于肩膀?qū)挾?，會使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會對肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時間有可能會讓臀部的盆骨發(fā)生錯位；經(jīng)常低頭會讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。

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導(dǎo)讀手臂間距大于肩膀?qū)挾龋瑫辜绮考∪獬惺苓^大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會對肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時間有可能會讓臀部的盆骨發(fā)生錯位；經(jīng)常低頭會讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。

平板支撐訓(xùn)練雖然看起來很簡單，但是在平時訓(xùn)練的過程中，還是存在著許多的錯誤，今天就給大家分享一下，平板支撐訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的錯誤；

錯誤一，很多人做平板支撐時，兩條手臂之間的距離大于肩膀的寬度，就有可能會使肩膀部位的肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂以及胸部肌肉的效果，反而會對肩部造成傷害；

錯誤二，做平板支撐時沒有將臀部的肌肉夾緊，如果長期這樣很有可能會讓臀部的盆骨發(fā)生錯位，使【健身】變成【傷身】；

錯誤三，在做平板支撐時經(jīng)常低頭，這樣會讓脖頸部位的頸椎很大的壓力，問題嚴(yán)重的話還有可能傷害到頸椎；

最后，如果腹肌力竭后立刻休息，不要硬撐，避免腰部酸疼。

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手臂間距大于肩膀?qū)挾?，會使肩部肌肉承受過大的壓力，起不到鍛煉手臂、胸部肌肉的作用，反而會對肩部造成傷害；臀部的肌肉夾緊，長時間有可能會讓臀部的盆骨發(fā)生錯位；經(jīng)常低頭會讓頸椎的壓力加大，可能傷害到頸椎；最后，腹肌力竭后要立刻休息，不能硬撐。

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