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干果類都有哪些

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2022-12-29 23:22:55
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干果類都有哪些

干果即果實(shí)果皮成熟后為干燥狀態(tài)的果子,比如瓜子、開心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果、錐栗、霹靂果、沙漠果、榧子、巴旦木等,都屬于干果。
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導(dǎo)讀干果即果實(shí)果皮成熟后為干燥狀態(tài)的果子,比如瓜子、開心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果、錐栗、霹靂果、沙漠果、榧子、巴旦木等,都屬于干果。

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干果有哪些,干果也就是果實(shí)果皮成熟后為干燥狀態(tài)的果子。

生活中常見的干果有很多,比如瓜子、開心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果等,都是比較常見的干果,另外,像錐栗、霹靂果、沙漠果、榧子、巴旦木等,也都屬于干果;

說到干果的時候,我們經(jīng)常會聽到裂果和閉果這兩個名稱,那怎么區(qū)分裂果和閉果呢?其實(shí)這兩個名字是很形象的,干果的殼在成熟后如果會開裂,就是裂果,比如開心果等;

而干果的果皮果殼不開裂的,就是我們所說的閉果,比如花生、瓜子等,干果大多含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和脂質(zhì)等,接下來我們看一下幾種典型干果的作用;

先來看一下板栗,板栗在民間素有“干果之王”的美稱,這是因?yàn)榘謇醭撕刑?、淀粉、蛋白質(zhì)等,還含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維生素和微量元素;

接下來再看一下榛子,榛子號稱【堅(jiān)果之王】,在榛子中維生素E的含量可以達(dá)到36%,能有效地延緩衰老,防治血管硬化,潤澤肌膚;

最后,我們再看一下松仁,松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸,具有降血壓,防止動脈硬化,防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用,所以松仁也有“長壽之果”的稱號;

干果的益處多多,但在食用的時候,我們還是引起一定的注意,這是因?yàn)楦晒己幸欢ǖ挠椭^量攝入會增加熱量,熱量最終可能轉(zhuǎn)化為高血脂,因此,高血糖患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用干果。

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干果即果實(shí)果皮成熟后為干燥狀態(tài)的果子,比如瓜子、開心果、板栗、榛子、腰果、核桃、松仁、杏仁、白果、碧根果、白瓜子、南瓜子、花生、夏威夷果、錐栗、霹靂果、沙漠果、榧子、巴旦木等,都屬于干果。
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