最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
在qq里面怎樣刪除自動回復 滕王閣在哪邊 如何把蘋果手機的照片傳到電腦上去 快手作品怎么刪除呢 微信視頻號是什么東西 excel里怎么清除格式 空調(diào)收氟 蘋果手機內(nèi)存怎么清理其他 微信上拍一拍怎樣撤回 微信中怎么看直播 電腦上下載輸入法怎么弄 ps圖片摳出來怎么保存 怎么發(fā)傳真的 怎樣截長圖手機 用excel表格怎么查找 舊手機的東西導入新手機怎么導入 qq的閃照是怎么弄 qq刪除的好友怎么查找 怎么word最后一頁刪除 做藕粉的過程 如何在豆瓣徹底刪除自己的帖子 如何在word里畫三線表格 qq怎么查找刪除聊天記錄 微信怎樣打印交易記錄 怎么把word表格轉(zhuǎn)化成excel 怎樣給word文字添加著重號 看刪除的微信聊天記錄 如何用qq發(fā)閃圖 怎么聯(lián)系微信客服呢 京東的實名認證如何注銷 自己的微信密碼怎么查看 手機上怎樣傳文件到電腦上 微信綁定銀行卡解綁 為什么在端午節(jié)吃粽子 微信綁定不了手機號什么原因 微信怎么做到群發(fā)不建群 word文檔中的上標怎么打 哈羅單車忘關(guān)上鎖怎么辦 怎么取消掉ppt的自動播放 怎么在ppt取消自動播放
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

肌肉咋練

來源:懂視網(wǎng) 責編:小采 時間:2022-08-23 09:38:03
文檔

肌肉咋練

練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
推薦度:
導讀練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。

視頻內(nèi)容

肌肉怎么練?

1.引體向上:鍛煉背闊肌,需要鍛煉6組,每組力竭,每組之間休息45秒左右。

2.啞鈴推肩:鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右。

3.直腿硬拉:主要鍛煉大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6組,每組之間休息50秒左右。

4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。

總結(jié)

1.引體向上:鍛煉背闊肌。

2.啞鈴推肩:鍛煉肩部肌肉。

3.直腿硬拉:鍛煉大腿后面的肌肉。

4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

肌肉咋練

練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
推薦度:
標簽: 訓練 鍛煉 如何
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題馬達加斯加語專業(yè)介紹馬達加斯加語專業(yè)介紹專題工業(yè)過程自動化技術(shù)專業(yè)介紹工業(yè)過程自動化技術(shù)專業(yè)介紹專題工藝美術(shù)專業(yè)介紹工藝美術(shù)專業(yè)介紹專題美術(shù)學專業(yè)介紹美術(shù)學專業(yè)介紹專題公共關(guān)系學專業(yè)介紹公共關(guān)系學專業(yè)介紹專題模具設(shè)計與制造專業(yè)介紹模具設(shè)計與制造專業(yè)介紹專題公共事業(yè)管理專業(yè)介紹公共事業(yè)管理專業(yè)介紹專題能源化學工程專業(yè)介紹能源化學工程專業(yè)介紹專題尼泊爾語專業(yè)介紹尼泊爾語專業(yè)介紹專題包裝藝術(shù)設(shè)計專業(yè)包裝藝術(shù)設(shè)計專業(yè)專題烏克蘭語專業(yè)介紹烏克蘭語專業(yè)介紹專題農(nóng)學專業(yè)介紹農(nóng)學專業(yè)介紹專題西班牙語專業(yè)介紹西班牙語專業(yè)介紹專題農(nóng)業(yè)機械化及其自動化專業(yè)介紹農(nóng)業(yè)機械化及其自動化專業(yè)介紹專題希臘語專業(yè)介紹希臘語專業(yè)介紹專題葡萄牙語專業(yè)介紹葡萄牙語專業(yè)介紹專題戲劇教育專業(yè)介紹戲劇教育專業(yè)介紹專題播音與主持藝術(shù)專業(yè)介紹播音與主持藝術(shù)專業(yè)介紹專題氣象技術(shù)與工程專業(yè)介紹氣象技術(shù)與工程專業(yè)介紹專題曲藝專業(yè)介紹曲藝專業(yè)介紹專題財務(wù)會計教育專業(yè)介紹財務(wù)會計教育專業(yè)介紹專題人文教育專業(yè)介紹人文教育專業(yè)介紹專題草業(yè)科學專業(yè)介紹草業(yè)科學專業(yè)介紹專題森林工程專業(yè)介紹森林工程專業(yè)介紹專題茶學專業(yè)介紹茶學專業(yè)介紹專題城市管理專業(yè)介紹城市管理專業(yè)介紹專題社會政策專業(yè)介紹社會政策專業(yè)介紹專題船舶電氣工程技術(shù)專業(yè)介紹船舶電氣工程技術(shù)專業(yè)介紹專題攝影專業(yè)介紹攝影專業(yè)介紹專題現(xiàn)代非織造技術(shù)專業(yè)介紹現(xiàn)代非織造技術(shù)專業(yè)介紹專題
Top