最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
衣服上弄紅墨水怎么洗掉 如何電腦更改開機(jī)密碼 怎么樣刪除自動(dòng)回復(fù)qq 電焊證怎么考證 如何把釘釘上的直播回放下載下來 滕王閣在哪個(gè)位置 怎樣注冊(cè)qq不用好友驗(yàn)證 蘋果手機(jī)怎樣將照片傳到電腦 發(fā)布了的快手作品怎么刪除 微信視頻號(hào)是什么軟件 word沒保存關(guān)閉了怎么找回來 excel怎么清除所有格式 怎么iphone截長(zhǎng)圖 空調(diào)咋樣收氟 在哪能看到喜馬拉雅山 delete鍵一般在哪 微波爐可以當(dāng)烤箱用嗎. 如何清理蘋果手機(jī)里的其他內(nèi)存 怎么才能關(guān)閉微信里的訂閱號(hào)消息 貓頭鷹怎么畫簡(jiǎn)筆畫圖片qq紅包 怎么刪掉自己的豆瓣帖子 在word文檔中如何畫三線表 微信聊天怎么弄出你拍了拍 微信中拍了拍你怎么弄 怎樣去開淘寶店 qq怎樣查找刪除的聊天記錄 怎么把微信的交易記錄打印出來 怎樣把word表格轉(zhuǎn)換成excel表格 word里面文字怎么加著重號(hào) 微信刪除了怎么看聊天記錄 白色衣服發(fā)黃怎么洗白呢 qq發(fā)閃圖怎么發(fā) 怎樣聯(lián)系官方微信客服 京東已實(shí)名認(rèn)證怎么注銷 怎么才能查看微信密碼 怎么關(guān)win10右下角天氣 怎么將手機(jī)上的文件傳到電腦 怎么解綁微信銀行卡綁定 抖音怎么看抖音權(quán)重 人們?yōu)槭裁匆诙宋绻?jié)吃粽子
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

怎么樣練肌肉

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2022-08-20 15:59:15
文檔

怎么樣練肌肉

練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴?fù)萍?,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
推薦度:
導(dǎo)讀練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴?fù)萍?,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。

視頻內(nèi)容

肌肉怎么練?

1.引體向上:鍛煉背闊肌,需要鍛煉6組,每組力竭,每組之間休息45秒左右。

2.啞鈴?fù)萍纾哄憻捈绮考∪?,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右。

3.直腿硬拉:主要鍛煉大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6組,每組之間休息50秒左右。

4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。

總結(jié)

1.引體向上:鍛煉背闊肌。

2.啞鈴?fù)萍纾哄憻捈绮考∪狻?/p>

3.直腿硬拉:鍛煉大腿后面的肌肉。

4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎么樣練肌肉

練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴?fù)萍?,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
推薦度:
標(biāo)簽: 訓(xùn)練 鍛煉 如何
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題國(guó)際商務(wù)專業(yè)介紹國(guó)際商務(wù)專業(yè)介紹專題國(guó)際新聞與傳播專業(yè)介紹國(guó)際新聞與傳播專業(yè)介紹專題機(jī)電技術(shù)教育專業(yè)介紹機(jī)電技術(shù)教育專業(yè)介紹專題國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)介紹國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)介紹專題加泰羅尼亞語專業(yè)介紹加泰羅尼亞語專業(yè)介紹專題國(guó)民經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)介紹國(guó)民經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)介紹專題哈薩克語專業(yè)介紹哈薩克語專業(yè)介紹專題家具設(shè)計(jì)與工程專業(yè)介紹家具設(shè)計(jì)與工程專業(yè)介紹專題海洋信息工程專業(yè)介紹海洋信息工程專業(yè)介紹專題海洋資源與環(huán)境專業(yè)介紹海洋資源與環(huán)境專業(yè)介紹專題航空物流管理專業(yè)介紹航空物流管理專業(yè)介紹專題柬埔寨語專業(yè)介紹柬埔寨語專業(yè)介紹專題合成生物學(xué)專業(yè)介紹合成生物學(xué)專業(yè)介紹專題建筑動(dòng)畫技術(shù)專業(yè)介紹建筑動(dòng)畫技術(shù)專業(yè)介紹專題核與輻射檢測(cè)防護(hù)技術(shù)專業(yè)介紹核與輻射檢測(cè)防護(hù)技術(shù)專業(yè)介紹專題化工安全工程專業(yè)介紹化工安全工程專業(yè)介紹專題建筑工程技術(shù)專業(yè)介紹建筑工程技術(shù)專業(yè)介紹專題環(huán)境工程技術(shù)專業(yè)介紹環(huán)境工程技術(shù)專業(yè)介紹專題捷克語專業(yè)介紹捷克語專業(yè)介紹專題機(jī)場(chǎng)場(chǎng)務(wù)技術(shù)與管理專業(yè)介紹機(jī)場(chǎng)場(chǎng)務(wù)技術(shù)與管理專業(yè)介紹專題經(jīng)濟(jì)動(dòng)物學(xué)專業(yè)介紹經(jīng)濟(jì)動(dòng)物學(xué)專業(yè)介紹專題經(jīng)濟(jì)工程專業(yè)介紹經(jīng)濟(jì)工程專業(yè)介紹專題軍事海洋學(xué)專業(yè)介紹軍事海洋學(xué)專業(yè)介紹專題菌物科學(xué)與工程專業(yè)介紹菌物科學(xué)與工程專業(yè)介紹專題勞動(dòng)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)介紹勞動(dòng)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)介紹專題老年學(xué)專業(yè)介紹老年學(xué)專業(yè)介紹專題雷電防護(hù)技術(shù)專業(yè)介紹雷電防護(hù)技術(shù)專業(yè)介紹專題歷史建筑保護(hù)工程專業(yè)介紹歷史建筑保護(hù)工程專業(yè)介紹專題馬達(dá)加斯加語專業(yè)介紹馬達(dá)加斯加語專業(yè)介紹專題工業(yè)過程自動(dòng)化技術(shù)專業(yè)介紹工業(yè)過程自動(dòng)化技術(shù)專業(yè)介紹專題
Top