最新文章專題視頻專題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
洗羊毛大衣怎么洗不縮水 干海參怎么泡發(fā)方法 藕粉怎么沖啊 染發(fā)劑沾染到皮膚上怎么去掉 怎么進(jìn)行科學(xué)的跑步 剝離玉米粒的簡(jiǎn)單方法 第3頁(yè)開(kāi)始設(shè)置頁(yè)碼 合作出租房合同怎么寫(xiě) 白衣服染色怎么洗掉 仰臥起坐正規(guī)動(dòng)作 怎么除燒水壺里面的水垢 透明手機(jī)殼發(fā)黃的解決方法 立定跳遠(yuǎn)正確動(dòng)作 如何快速練引體向上 自己洗羊毛大衣怎么洗不縮水 請(qǐng)問(wèn)干海參怎么泡發(fā) 老曹家藕粉怎么沖 染發(fā)劑弄到臉上用什么能洗掉 如何跑步更輕松 玉米粒怎么剝下來(lái)最為方便 立定跳遠(yuǎn)該怎么跳 手機(jī)殼發(fā)黃用什么東西洗 水壺內(nèi)的水垢怎樣除 仰臥起坐做的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 白色皮衣服染色怎么洗掉 租房合同怎么寫(xiě)好 如何從第三頁(yè)插入頁(yè)碼 剝嫩玉米粒的小妙招 如何合理跑步 黑染發(fā)劑弄到手上怎么洗掉 沖藕粉方法 半干海參如何泡發(fā) 毛呢外套怎么洗不縮水 引體向上練習(xí)方法 立定跳遠(yuǎn)怎樣跳遠(yuǎn)才能跳得遠(yuǎn) 手機(jī)殼發(fā)黃怎樣洗 電水壺水垢怎么清理 仰臥起坐基本動(dòng)作 衣服染色很久了怎么洗掉 我租房合同怎么寫(xiě)
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

怎么提升引體向上

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2021-12-22 10:58:56
文檔

怎么提升引體向上

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

引體向上應(yīng)每組4～6次，每次4組。使用身體劃船時(shí)，可以找一條高度在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨，每次做4組，每組10～15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時(shí)，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì)，但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)2～4次。

總結(jié)：

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

怎么提升引體向上

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
標(biāo)簽： 鍛煉 引體向上
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無(wú)違和感是什么意思毫無(wú)違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個(gè)桃桃是什么梗吃個(gè)桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國(guó)是什么梗川建國(guó)是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂?/a>不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂ｎ}五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題引體向上如何聯(lián)系專題引體向上差專題引體向上 提升專題引體向上提高不了專題引體向上增加專題怎么樣快速提升引體向上專題引體向上怎么做好做專題怎樣才能提高引體向上的成績(jī)專題引體向上上專題不能做引體向上專題引體向上多做專題做不起引體向上專題怎樣做20個(gè)引體向上專題引體向上怎么做20個(gè)專題引體向上怎么才能做的多專題做好引體向上專題這么做引體向上專題能做引體向上專題引體向上省力方法專題怎樣做引體向上輕松專題
Top