最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
新手引體向上怎么練 黃色石榴汁弄衣服上怎么洗 衣服怎么樣洗不縮水 濕的鹽漬海參怎么泡發(fā) 沖調(diào)藕粉 臉上的染發(fā)劑怎么去除 如何讓自己跑步更快 怎么樣快速剝熟玉米粒 怎么在第三頁開始設(shè)置頁碼 租房合同怎么寫才合法有效 白衣服染色了怎么去除 標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐的姿勢 燒水壺的水垢怎么去除 手機(jī)殼發(fā)黃用什么能洗掉 立定跳遠(yuǎn)的訣竅是什么 小學(xué)生引體向上怎么練 衣服上石榴汁干了怎么洗掉 蠶絲衣服怎么洗不縮水 鮮海參如何泡發(fā) 怎樣沖堅(jiān)果藕粉 如何清洗手機(jī)殼發(fā)黃變白 水銹怎么清理 仰臥起坐基礎(chǔ)動作 呢子衣服染色怎么洗掉 個人租房合同手寫模板 怎么從第三頁插入頁碼 煮熟玉米粒怎么剝 跑步的鍛煉方法 染發(fā)劑黑色搞到臉上怎么清洗 速食藕粉怎么沖 衣服咋洗不縮水 石榴汁弄衣服上已經(jīng)干了怎么洗 引體向上怎樣做才能做得更多 立定跳遠(yuǎn)訣竅的竅門怎樣跳得遠(yuǎn) 如何清理透明手機(jī)殼發(fā)黃 怎樣清理燒水壺里面的水垢 仰臥起坐最標(biāo)準(zhǔn)的動作 紅色衣服染色怎么洗掉 精裝房出租房合同怎么寫 怎么在正文開始加頁碼
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

立定跳遠(yuǎn)動作講解

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時間：2021-12-22 10:58:18
文檔

立定跳遠(yuǎn)動作講解

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
推薦度：
導(dǎo)讀1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

視頻內(nèi)容

1、預(yù)擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；

3、落地緩沖時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機(jī)，同時雙臂用力往后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

總結(jié)：

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺；

2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體；

3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

立定跳遠(yuǎn)動作講解

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
推薦度：
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無違和感是什么意思毫無違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個桃桃是什么梗吃個桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國是什么梗川建國是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收場是什么梗不結(jié)婚很難收場是什么梗專題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題體育課立定跳遠(yuǎn)視頻專題體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)專題立定跳遠(yuǎn)動作視頻教程專題立定跳遠(yuǎn)第一次課專題中考立定跳遠(yuǎn)動作專題立定跳遠(yuǎn)的專題立定跳遠(yuǎn)屬于什么運(yùn)動專題立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)姿勢視頻專題立定跳遠(yuǎn)姿勢視頻專題立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢專題立定跳遠(yuǎn)分解圖片專題立定跳遠(yuǎn)圖示專題立定跳遠(yuǎn)分解專題立定跳遠(yuǎn) 視頻專題立定跳遠(yuǎn)教學(xué)案例專題立定 跳遠(yuǎn)專題立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)視頻專題立定跳遠(yuǎn)完整動作圖片專題立定跳遠(yuǎn)的知識專題體能立定跳遠(yuǎn)專題
Top