最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
怎么快速練引體向上 半干海參的泡發(fā)方法 藕粉怎么樣沖泡 染頭發(fā)皮膚染黑了用什么能洗掉 跑步的好方法 如何添加word頁碼 衣服染色墨水怎么洗掉 水壺有水垢怎么清理 中考立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 大學(xué)生引體向上怎么練 北極海參怎么泡發(fā) 藕粉咋樣沖 染發(fā)劑弄手上了怎么洗掉 怎樣能讓自己跑步更快 插入頁碼怎么弄 純棉衣服染色怎么洗掉妙招 熱水壺里的水垢怎么清理 立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)和方法 中學(xué)生在家怎么練引體向上 海參泡發(fā)的方法 燒水壺水垢怎么除 綠色衣服染色怎么洗掉妙招 頁碼怎么設(shè)置從第二頁開始 跑步怎么教 染發(fā)劑沾到手上怎么洗掉 咋沖藕粉 干的海參怎么泡發(fā) 引體向上如何鍛煉 立定跳遠(yuǎn)的動作過程 立定跳遠(yuǎn)技巧初中生 燒水壺怎樣去除水垢 棉衣服染色怎么洗掉 word頁碼怎樣從第三頁開始 怎樣合理跑步 染發(fā)膏弄到臉上怎么洗 藕粉怎樣沖調(diào) 泡發(fā)好的海參怎樣保存 初一引體向上怎么練 怎樣清洗水壺里的水垢 淺色衣服染色怎么洗掉妙招
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

立定跳遠(yuǎn)基本動作要領(lǐng)

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時間：2021-12-22 11:02:37
文檔

立定跳遠(yuǎn)基本動作要領(lǐng)

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
推薦度：
導(dǎo)讀1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

視頻內(nèi)容

1、預(yù)擺時：兩腳距離與肩同寬，上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動手臂時一伸二屈降重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

2、起跳騰空時：兩腳快速用力蹬地，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，保證空中展體充分；

3、落地緩沖時：收腹舉腿，把握好小腿向前伸的時機(jī)，同時雙臂用力往后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

總結(jié)：

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺；

2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體；

3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

立定跳遠(yuǎn)基本動作要領(lǐng)

1、預(yù)擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。
推薦度：
  • 熱門焦點

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無違和感是什么意思毫無違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個桃桃是什么梗吃個桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國是什么梗川建國是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收場是什么梗不結(jié)婚很難收場是什么梗專題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練視頻教程專題立定跳遠(yuǎn)動作視頻教程專題跳遠(yuǎn)起跳動作要領(lǐng)專題中考立定跳遠(yuǎn)動作專題立定跳遠(yuǎn)教學(xué)口訣專題立定跳遠(yuǎn)屬于什么運(yùn)動專題立定跳遠(yuǎn)教學(xué)圖片專題立定跳遠(yuǎn)講課專題立定跳遠(yuǎn)完整動作圖片專題立定跳的動作專題立定跳遠(yuǎn)教學(xué)流程專題立定跳遠(yuǎn)預(yù)備姿勢專題立定跳的姿勢專題立定跳遠(yuǎn)咋跳專題立定跳遠(yuǎn)跳法專題立定跳遠(yuǎn)的動作圖片專題立定跳遠(yuǎn)向后倒專題立定跳遠(yuǎn) 鍛煉專題立定跳遠(yuǎn)正確跳法專題立定跳遠(yuǎn)正確的跳法專題
Top