最新文章專題視頻專題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
雪山加濕器用什么水 石榴汁弄到白色衣服上怎么洗掉 今年植樹節(jié)是幾月幾日星期幾 如何洗毛衣不縮水 怎么泡發(fā)海參 羽絨服可以直接用洗衣機(jī)洗嗎 跑步前應(yīng)做哪些熱身運(yùn)動(dòng) 植樹節(jié)的來(lái)歷的小故事 皮膚上有染發(fā)劑用什么能洗掉 怎么跑步才能減肥 生玉米怎么剝成玉米粒 打結(jié)手法 從任意頁(yè)開始設(shè)置頁(yè)碼 跑步技巧800 農(nóng)村租房合同簡(jiǎn)寫 免洗衣服染色怎么洗掉妙招 森馬的羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 婦女節(jié)的由來(lái)簡(jiǎn)略 蒸臉加濕器用什么水 植樹節(jié)的由來(lái)簡(jiǎn)單 家用熱水器怎么使用最省電 植樹節(jié)是為了紀(jì)念哪位名言名人 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)講解 白色手機(jī)殼發(fā)黃怎么清洗變白 立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法 燒水壺里面的水垢怎么去除 如何鍛煉仰臥起坐 植樹節(jié)的來(lái)歷和原因 帶過(guò)濾功能的加濕器用什么水 太平鳥羽絨服可以用洗衣機(jī)洗嗎 衣服染色怎么清洗 800米跑步技巧視頻教學(xué) 文檔怎么設(shè)置頁(yè)碼 打結(jié)怎么打好看 怎么剝玉米粒才不爛 科學(xué)跑步應(yīng)該怎么跑 怎樣才能洗掉手上的染發(fā)劑 藕粉的沖法 植樹節(jié)的來(lái)歷與意義簡(jiǎn)寫 跑步前先做什么熱身運(yùn)動(dòng)
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

引體向上一個(gè)都做不了怎么練

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2022-03-23 20:06:05
文檔

引體向上一個(gè)都做不了怎么練

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

引體向上應(yīng)每組4～6次，每次4組。使用身體劃船時(shí)，可以找一條高度在腰部的單杠，腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨，每次做4組，每組10～15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時(shí)，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì)，但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好，練習(xí)2～4次。

總結(jié)：

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

引體向上一個(gè)都做不了怎么練

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛，身體跳起來(lái)以正手握住單杠，雙腳離地，用自己臂力使自己的身體往上提起，反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí)，兩手之間距離與肩同寬，手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起，完成引體向上動(dòng)作。
推薦度：
標(biāo)簽： 鍛煉 引體向上
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無(wú)違和感是什么意思毫無(wú)違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個(gè)桃桃是什么梗吃個(gè)桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國(guó)是什么梗川建國(guó)是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂?/a>不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂ｎ}五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題一般人引體向上能做幾個(gè)專題引體向上只能做4個(gè)專題引體向上怎么翻上去專題引體向上怎么越練越少專題引體向上為什么一個(gè)都做不了專題為什么引體向上一個(gè)都做不了專題引體向上一個(gè)都做不上去專題為什么我做不了引體向上專題引體向上做不了的原因?qū)ｎ}做不了引體向上的原因?qū)ｎ}引體向上一個(gè)月能練做10個(gè)嗎專題引體向上提高不了專題引體向上為什么這么難專題為什么引體向上這么難專題引體向上很難嗎專題為什么引體向上做不了專題一個(gè)引體向上做不了專題引體向上做不了一個(gè)專題引體向上一次做幾個(gè)專題引體向上做不了幾個(gè)專題
Top