最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
染發(fā)劑沾到皮膚上洗不掉怎么辦 白色衣服染色了如何清洗 電水壺里的水垢怎么清洗 怎么練引體向上的鍛煉方法 手上弄上染發(fā)劑怎么洗掉 衣服染色咋洗掉 怎么樣去掉燒水壺的水垢 如何訓(xùn)練做引體向上 皮膚上染發(fā)膏怎么去除 白衣服洗衣服染色了怎么洗掉 電水壺的水垢怎么清理 引體向上單杠如何練習(xí) 引體向上的有效訓(xùn)練方法 染發(fā)劑沾到手上怎么清除? 皮衣服染色怎么洗掉 如何去除水壺內(nèi)的水垢 一個(gè)月如何練引體向上 用什么能去除皮膚上的染發(fā)劑 衣服染色怎么洗掉墨水 電熱水壺如何清理水垢的方法 怎么清洗燒水壺里的水垢 手上全是染發(fā)劑怎么洗掉 如何短時(shí)間練引體向上 如何清除燒水壺中的水垢 染發(fā)膏把衣服染色了怎么洗 染發(fā)劑把皮膚染上了怎么洗掉 怎樣在家練引體向上 怎樣去掉燒水壺里的水垢 衣服染色咋去掉 怎么樣洗掉手上的染發(fā)劑 中學(xué)生引體向上訓(xùn)練方法 燒水壺里的黃色水垢怎么去除 怎么去除衣服染色嗎 皮膚上有染發(fā)膏怎么洗掉 怎樣快速練好引體向上 怎么清除水壺里面的水垢 洗衣服染色怎么洗掉 染發(fā)劑弄到手上了怎么去掉 引體向上怎么快速練 鋁燒水壺里的水垢怎么去除
當(dāng)前位置: 首頁(yè) - 體育 - 知識(shí)百科 - 正文

胖子如何練引體向上

來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2021-12-22 11:09:22
文檔

胖子如何練引體向上

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛,身體跳起來(lái)以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí),兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動(dòng)作。
推薦度:
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛,身體跳起來(lái)以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí),兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動(dòng)作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛,身體跳起來(lái)以正手握住單杠,雙腳離地,用臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí),兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動(dòng)作。

注意事項(xiàng):

引體向上應(yīng)每組4~6次,每次4組。使用身體劃船時(shí),可以找一條高度在腰部的單杠,腳跟著地,挺胸收腹,收緊肩胛骨,每次做4組,每組10~15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時(shí),兩臂全屈反握橫杠,兩手與肩同寬,使橫杠位于頦下,然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì),但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好,練習(xí)2~4次。

總結(jié):

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛,身體跳起來(lái)以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時(shí),兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動(dòng)作。

聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

胖子如何練引體向上

1、引體向上練習(xí)時(shí)首先需要垂直懸掛,身體跳起來(lái)以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時(shí),兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時(shí)發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動(dòng)作。
推薦度:
標(biāo)簽: 鍛煉 引體向上
  • 熱門(mén)焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門(mén)推薦

專題毫無(wú)違和感是什么意思毫無(wú)違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個(gè)桃桃是什么梗吃個(gè)桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國(guó)是什么梗川建國(guó)是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂?/a>不結(jié)婚很難收?qǐng)鍪鞘裁垂n}五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題做引體向上能瘦嗎?專題引體向上怎么越練越少專題擊掌引體向上怎么練專題俯臥撐加引體向上專題胖子引體向上專題俯臥撐對(duì)引體向上專題做俯臥撐對(duì)引體向上專題健身引體向上做不了怎么辦專題引體向上胖子專題引體向上 腹肌專題引體向上一分鐘多少個(gè)專題引體向上可以練力量嗎專題引體向上練法專題引體向上吧專題引體向上太難專題俯臥撐和引體向上哪個(gè)好專題引體向上和俯臥撐哪個(gè)好專題一個(gè)引體向上專題引體向上一分鐘專題一分鐘引體向上專題
Top