最新文章專題視頻專題問答1問答10問答100問答1000問答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
染發(fā)劑沾在手上怎么洗掉 如何鍛煉跑步才快 怎么在指定頁設(shè)置頁碼 衣服染色用什么能去除 燒水壺的水垢怎么洗 如何做引體向上? 如何去掉手上的染發(fā)劑 如何更快的跑步 頁碼怎么設(shè)置從當(dāng)前頁開始 顏色衣服染色怎么洗掉 電水壺里的白色水垢怎么去除 中考引體向上訓(xùn)練方法 染發(fā)劑弄在手上怎么清洗 如何進(jìn)行跑步鍛煉 第五頁開始設(shè)置頁碼 衣服染色用什么洗能洗掉 燒水壺里有水垢了應(yīng)該怎么清除干凈 引體向上步驟 染發(fā)劑弄到皮膚上怎樣去掉 第三頁開始插入頁碼 鋁制燒水壺里的水垢怎么去除 桑蠶絲衣服染色怎么洗掉 word讓第一頁沒有頁碼 怎樣科學(xué)跑步減肥 用什么可以洗掉手上的染發(fā)劑 室內(nèi)引體向上怎么練 怎么清洗水壺里的水垢 衣服染色如何洗白 頁碼如何從第四頁開始 科學(xué)的跑步減肥方法 染發(fā)劑弄到皮膚怎么洗掉 初中男生引體向上怎么練 清除水壺水垢的方法 洗衣服衣服染色怎么洗掉 怎樣從當(dāng)前頁插入頁碼 正確跑步的方法 染發(fā)沾到皮膚上怎么清洗 怎樣練引體向上? 水壺里水垢怎么清除 黑白衣服染色如何洗掉
問答文章1 問答文章501 問答文章1001 問答文章1501 問答文章2001 問答文章2501 問答文章3001 問答文章3501 問答文章4001 問答文章4501 問答文章5001 問答文章5501 問答文章6001 問答文章6501 問答文章7001 問答文章7501 問答文章8001 問答文章8501 問答文章9001 問答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

如何快速練好引體向上

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時間:2021-12-22 11:06:03
文檔

如何快速練好引體向上

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。
推薦度:
導(dǎo)讀1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

視頻內(nèi)容

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

注意事項(xiàng):

引體向上應(yīng)每組4~6次,每次4組。使用身體劃船時,可以找一條高度在腰部的單杠,腳跟著地,挺胸收腹,收緊肩胛骨,每次做4組,每組10~15下。

練習(xí)者站于凳上屈臂懸垂時,兩臂全屈反握橫杠,兩手與肩同寬,使橫杠位于頦下,然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢,但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好,練習(xí)2~4次。

總結(jié):

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。

2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

如何快速練好引體向上

1、引體向上練習(xí)時首先需要垂直懸掛,身體跳起來以正手握住單杠,雙腳離地,用自己臂力使自己的身體往上提起,反復(fù)鍛煉。2、抓單杠時,兩手之間距離與肩同寬,手臂與腹部同時發(fā)力將身體向上拉起,完成引體向上動作。
推薦度:
標(biāo)簽: 鍛煉 引體向上
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題毫無違和感是什么意思毫無違和感是什么意思專題厚米是什么梗厚米是什么梗專題吃個桃桃是什么梗吃個桃桃是什么梗專題龜毛是什么意思龜毛是什么意思專題保溫杯里泡枸杞是什么梗保溫杯里泡枸杞是什么梗專題菜狗是什么梗菜狗是什么梗專題川建國是什么梗川建國是什么梗專題亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗亞特蘭蒂斯的秘密是什么梗專題這瓜保熟嗎是什么梗這瓜保熟嗎是什么梗專題repo是什么意思repo是什么意思專題y2k是什么意思y2k是什么意思專題卡密是什么意思卡密是什么意思專題打工人是什么梗打工人是什么梗專題cdx是什么意思cdx是什么意思專題烏鴉坐飛機(jī)是什么梗烏鴉坐飛機(jī)是什么梗專題富江指的是什么富江指的是什么專題米線是什么梗米線是什么梗專題周游江東是什么梗周游江東是什么梗專題不結(jié)婚很難收場是什么梗不結(jié)婚很難收場是什么梗專題五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗五道口職業(yè)技術(shù)學(xué)校是什么梗專題錦鯉的寓意是什么錦鯉的寓意是什么專題大小周休息是什么意思大小周休息是什么意思專題hold不住是什么梗hold不住是什么梗專題車友車行是什么梗車友車行是什么梗專題御宅是什么意思御宅是什么意思專題智商稅是什么意思智商稅是什么意思專題檸檬精是什么意思檸檬精是什么意思專題暖她一整天是什么梗暖她一整天是什么梗專題bking是什么梗bking是什么梗專題yygq是啥意思yygq是啥意思專題引體向上沒器械怎么練專題俯臥撐與引體向上交替練專題怎么樣快速提升引體向上專題引體向上一個做不了要怎么練專題練習(xí)引體向上的器材專題引體向上練習(xí)器專題引體向上主要練哪里專題快速做引體向上專題引體向上鍛煉二頭肌專題如果提高引體向上專題提高引體向上個數(shù)專題怎么在家練習(xí)引體向上專題如何輕松做引體向上?專題引體向上怎么才能做的多專題怎樣做引體向上輕松專題引體向上怎么做更多專題怎樣做更多引體向上專題怎樣做引體向上更輕松專題引體向上應(yīng)該怎么做專題怎么才能做更多的引體向上專題
Top