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提高立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2021-12-22 09:28:54
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提高立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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導(dǎo)讀1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

視頻內(nèi)容

1、經(jīng)常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓(xùn)練,訓(xùn)練各部位肌肉力量,提高身體的協(xié)調(diào)性;

2、了解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),掌握動(dòng)作訣竅,改進(jìn)跳遠(yuǎn)的技術(shù);

3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

總結(jié):

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性;

2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù);

3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

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提高立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng),改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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